Кратковременное голодание
Дни голодания можете выбрать любые. Я голодал по-разному: и в начале недели, и в середине, и в конце. Так получалось, что все-таки лучше голодать в начале недели. В воскресенье в 24:00 входите, а во вторник в 12:00 выходите из голодания.
Длительное голодание в течение 12 суток рекомендовано здесь для полнокровных с учетом, что они будут продолжать работу и заниматься аэробикой. Атлеты и худощавые голодают меньше, 10 и 7 суток соответственно. Длительным голоданием завершаем четырехмесячное оздоровление. Желающие могут увеличить время голодания до 16–20 суток, дольше голодать сердечникам не рекомендую.
Переходим к рассмотрению методики лечебного голодания.
Методика самого голодания проста. Вместо пищи – воздух и вода, вот и все. Сложна психологическая и, лишь отчасти, физиологическая подготовка. Привычка ежедневно питаться досыта является большим психологическим тормозом, который некоторым людям удается преодолевать с огромными усилиями над собой. Что нужно, чтобы этот тормоз к голоданию убрать или ослабить его действие? Вначале, конечно, необходимо обогатиться знаниями. Почитайте, пожалуйста, литературу по лечебному голоданию таких известных авторов, как Поль Брэгг, Герберт Шелтон, Юрий Николаев, Геннадий Войтович, Геннадий Малахов и др. Они укрепят в вас уверенность и решимость, сомнения отойдут в сторону. А тем, кто хорошо знаком с этой литературой, достаточно будет и этих записок.
Кроме знаний по теории, надо иметь представление об особенностях вашего организма. Есть люди с низким содержанием сахара (глюкозы) в крови. Они очень плохо переносят голодание, бывают с ними и обмороки. Этим людям советую иметь под рукой кусочек сахара или таблетку глюкозы, при появлении слабости или признаков потери сознания положить их в рот и подержать некоторое время. Желательно, чтобы вы в этом случае голодали с кем-нибудь на пару. При появлении слабости, тошноты, головной боли, кроме сахара, можно выпить щелочной минеральной воды или принять немного соды, разведенной в воде, можно сделать содовую клизму. Хорошо помогают свежий воздух и контрастный душ.
