Доктор Чудо (из книги “Француженки не толстеют”) дал мне на первых порах превосходный совет: чем бы вы ни занимались двадцать минут (или около того), занимайтесь этим до завтрака. Правда, он не объяснил почему, а я, молоденькая дурочка, не догадалась расспросить его. Мне даже в голову не пришло поинтересоваться: почему именно до завтрака? Мой двоюродный брат, некогда профессиональный спортсмен, недавно пролил свет на этот вопрос (сейчас ему за пятьдесят; он пышет здоровьем, всегда в прекрасном расположении духа и ни секунды не может усидеть на месте). Он сказал, что этот метод идеально подходит для тех, кто хочет без особых усилий сбросить несколько фунтов. (Можно я поделюсь с вами секретом? Теперь я твердо уверена: двадцать минут физических или йоговских упражнений до завтрака помогают мне поддерживать стабильный вес в течение многих лет). Мой брат, не прибегая к специфическим терминам, разъяснил мне, что любые физические нагрузки до завтрака – это идеальный вариант, потому что ночью наше тело питается энергией из своих жировых запасов и продолжает делать это утром, когда мы встаем с постели, до тех пор, пока не позавтракали. Потом оно начинает усваивать то, что мы съели. Так что попытайтесь хотя бы в течение нескольких месяцев выполнять несколько упражнений до завтрака (только не забудьте до начала занятий выпить стакан воды). А дальше… смотрите, как будет таять жир на вашей талии.
Если вы не в состоянии встать рано (или достаточно рано), не сдавайтесь. Все равно лучше сделать что-то вечером или в обед, чем не делать ничего вообще. Собственно говоря, я могла бы не говорить вам об этом… или всё-таки надо было напомнить?
Дыхание
Когда я начала стареть (здесь мое застенчивое “я” хотело написать “входить в года”, но зеркало отрезало: “стареть”), я открыла для себя неоценимую важность правильного дыхания. Я не настолько глупа, конечно. Все мы должны дышать, чтобы жить. (Мы делаем приблизительно 21 000 вдохов в день, потому что клетки нашего тела требуют около 88 фунтов кислорода ежедневно). Но правильное дыхание и ежедневная дыхательная гимнастика по специальной методике могут изменить всё. Именно поэтому я уже достаточно долго занимаюсь дыхательной гимнастикой наравне с силовыми тренировками, аэробикой и упражнениями на гибкость.
Дыхание может быть и тем, и другим, и третьим, и, разумеется, направлением психологии. По мере приближения старости очень важно задействовать при дыхании диафрагму. Тогда в легкие будет поступать больше кислорода, а это, в свою очередь, придаст нам больше сил, повысит выносливость. Это и борьба со старением, и движение, которое успокаивает, делает более устойчивыми к стрессу. Стресс, как известно, наносит непоправимый вред здоровью. Постоянное внимание к дыханию улучшает качество нашей жизни, заряжает энергией, меняет отношение к старению. Господи, почему этому не учат в школе?
