Если позволяют погодные условия, контрастные воздушные ванны можно принимать на открытом воздухе. Техника выполнения та же, что и в помещении. Следует только помнить, что одежда для согревания должна быть более теплой. Время согревания можно немного увеличить, но время нахождения в обнаженном виде нужно соблюдать строго.
При нахождении в обнаженном виде можно растирать затекшие части тела или делать упражнение «Золотая рыбка», упражнение для капилляров, а также для спины и живота. Одевшись, нужно лежать спокойно, крепко сомкнув ладони над солнечным сплетением. А после выполнения всей процедуры в течение 10 минут полежать с сомкнутыми стопами и ладонями.
Принимая воздушные ванны по той или иной методике необходимо помнить, что степень воздействия воздуха на организм человека зависит в первую очередь от его влажности и в меньшей мере от температуры. При одинаковой температуре воздуха, но разной влажности организм воспринимает процедуры по разному. Так, повышенная влажность воздуха и его высокая температура способствуют перегреву организма, а при занятиях физическими упражнениями в этих условиях перегрев наступает быстрее. По-этому, когда жарко и влажно одновременно, во время физических упражнений нужно быть осторожным и тщательно контролировать свои ощущения. Особенно важно уловить состояние неприятного сильного тепла. Низкая температура воздуха и повышенная влажность тоже заставляют быть внимательным к своим ощущениям. Вода, содержащаяся в воздухе, увлажняет одежду и кожу, у человека может появиться чувство озноба, и это состояние тоже должно настораживать.
Солнечные ванны
Еще один способ оздоровить кожу, да и весь организм, — принимать солнечные ванны. Свет солнца несет энергию всему живому на Земле. Наша планета была бы безжизненным холодным местом, окутанным вечной мглой, если бы ее не освещали волшебные солнечные лучи. Посмотрите на растения, выросшие без солнечного света и свежего воздуха: они кажутся безжизненными. Каждая крошечная травинка, каждый листочек, куст, дерево, цветок, плод, овощ черпают свою жизненную энергию из солнечных лучей. Все живое на Земле зависит от энергии солнца, от ее интенсивности.
Но солнце дает нам не только свет, его энергия трансформируется в человеческую энергию. Солнечные лучи, воздействуя на тело человека, вызывают в нем разнообразные изменения. Все зависит от спектра лучей. Так, например, инфракрасные, красные и оранжевые лучи оказывают главным образом тепловое воздействие, желтые и зеленые лучи действуют в основном на зрительные анализаторы, а синие, фиолетовые и ультрафиолетовые лучи в большой степени влияют на биохимические процессы в организме. Ультрафиолетовые лучи также оказывают бактерицидное воздействие на клетки микробов, находящихся на поверхности тела.
