Перед началом физической разминки до бега успокойтесь эмоционально. Отбросьте в сторону все посторонние мысли – о работе, о зарплате, о дурных политических решениях, о мировом финансово-экономическом кризисе и так далее.
Сядьте или лягте так, чтобы вам было максимально удобно. Расслабьтесь. Закройте глаза и начинайте представлять свои мысли, которые возникают в голове, в виде машин, которые мчатся по дороге. Вы – наблюдатель.
Вы наблюдаете за машинами – мыслями, которые мчатся перед вами по дороге. Так вот, мысли, которые мчатся перед вами – это ваши же порождения. Вы их породили, вы же сможете их отпустить. Истинный вы, истинное глубинное «Я» – наблюдатель.
Если грубо выразиться, то наблюдатель имеет своей целью наблюдение за процессом жизни.
Наблюдайте за мыслями-машинами, пока их количество не начнет уменьшаться.
Если у вас получится избавиться от всех мыслей-машин, то будет замечательно. Тогда вы сможете познать свою индивидуальность очень глубоко. Но это уже высший пилотаж по работе с сознанием.
Когда почувствуете, что мыслей в голове стало намного меньше, зрительно представьте, как встает солнце и пробуждается зеленый лес, в котором начинают раздаваться щебет птиц.
Голубое небо радостно приветствует спокойствие нового дня.
Улыбнитесь этой картине, слейтесь с ней. Побудьте в таком состоянии некоторое время.
Откройте глаза, медленно встаньте и начинайте выполнять разминку, с радостью делая каждое движение, максимально погружаясь в процесс выполнения.
Время выполнения упражнения – 5–10 минут.
Упражнение «Работа со своими мыслями» поможет погрузиться в процесс бега намного глубже. С помощью этого упражнения вы сможете научиться чувствовать каждое движение своего тела, ваши мысли не будут отвлекать сознание на посторонние вещи. Эффект от бега, когда человек полностью погружен в действие, огромен. Он поможет не только лучше почувствовать тело, но и погрузиться в мир своих мыслей, который мы сами и зародили. Но об этом чуть позже.
