Представьте себе наше удивление, когда обнаружили, что преодолели расстояние на семь минут раньше задуманного. Получается, что днем мы пробегали это же расстояние намного медленнее, нежели в темное время суток.
Через несколько дней мы повторили эксперимент. Он подтвердил полученные результаты.
Получается, что при беге в темное время суток мы попадали в состояние транса и увеличивали темп.
Бег в ночное время, когда ярко светят звезды и луна несет в себе много интересных ощущений. Этот бег похож на прогулку по звездам. Человек невольно погружается в осознанный бег и начинает сливаться с Бесконечностью. Во время такого бега забываешь все мирские заботы, уходишь от «реальности дня».
Однако после такого бега долго не приходит сон, а на следующий день ближе к двенадцати часам может прийти чувство легкого утомления.
Для тех, кто достаточно легко преодолевает пять-семь километров в среднем темпе и при этом чувствует себя комфортно, можно перейти к бегу с утяжелителями.
Для начала попробуйте на каждую ногу добавить от 200 до 500 г и пробежать два-три километра. После снимите утяжелители и пробегитесь в привычном темпе уже без них, чтобы немного восстановиться и помочь мышцам ног прийти в норму. Если будете бегать с утяжелителями несколько недель, то без них сможете достаточно легко пробегать уже не пять-семь километров, а десять-двенадцать.
Дело в том, что мышцы ваших ног привыкнут к большим нагрузкам, которые будут при беге с лишним весом на ногах. Походка ваша станет легкой, в ногах будет чувствоваться большое количество энергии. Однако нужно помнить, что при беге с утяжелителями необходимо более тщательно разминаться и также тщательно проводить заминку, включая много упражнений на растяжку и вытягивание позвоночника (например, вис на перекладине).
Не стоит сразу надевать на ноги по полкилограмма и бежать десять километров. Лучше постепенно привыкать к маленькому весу. Зато через несколько месяцев ваша скорость и выносливость значительно возрастут без вреда для здоровья.
Раньше я практиковал бег с утяжелителями. Особенно любил бегать зимой, цепляя на ноги по полтора килограмма, да еще тяжелые ботинки, фиксирующие голеностоп. Такой бег тренировал те мышцы ног, которые при обычном беге не так сильно задействованы. Пробегая в легком темпе шесть-семь километров, я уставал так, словно за моими плечами остались пятнадцать километров, преодоленные в среднем темпе. При этом ноги были как железобетон – мышцы настолько напрягались, что их невозможно было промять. Мне приходилось делать растяжку не менее пятнадцати минут, чтобы привести их в порядок, вернув мягкость и эластичность.
