Силовой тренинг Мах-ОТ. Полный образовательный курс | страница 24

Мах-ОТ — это цельный, научно обоснованный метод построения мускулатуры, включающий в себя как физическую, так и психологическую сторону тренинга.

Перечитайте эту главу, начиная с первой страницы, чтобы лучше усвоить новые материалы по теории и технике Мах-ОТ. Курс разработан так, что у вас остается достаточно времени для усвоения еженедельной информации, а также применения новых знаний на практике, значение которых переоценить просто невозможно.

Тренируйтесь тяжело и упорно.

Встретимся в следующую субботу.

_{>Пол Делиа,}

_{>президент Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс}

Вначале нашего третьего урока мы с вами поговорим о тренировочной интенсивности и способах взаимодействия Мах-ОТ с физиологическими механизмами, влияющими на выработку интенсивности, а затем подробно разберем технику выполнения упражнений в стиле Мах-ОТ.

Но, прежде чем приступить к новому учебному материалу, хотелось бы сказать следующее. На нашем сайте установлена форма для ваших вопросов, касающихся Мах-ОТ. Ежедневно нас засыпают вопросами по e-mail, и мы стараемся по возможности пополнять этот раздел, но, к сожалению, я не могу печатать быстрее, чем умею. Черт! И почему я не брал уроки машинописи в школе!

Что такое интенсивность?

Начнем с определения понятия интенсивности. Интенсивность — это то, что отделяет тех, кто из года в год лишь изредка получает скромные приросты мышечной массы, от тех, кто из года в год продолжает наращивать мышцы без остановки.

Интенсивность! Понимание этого фактора и умение тренироваться с максимальной интенсивностью буквально взрывает ваши мышцы, не оставляя им никакого выбора, кроме адаптации и последующего роста.

Я считаю, что подавляющее большинство атлетов не тренируется с максимально возможной интенсивностью. Они только думают, что тренируются интенсивно, однако это далеко не так.

Интенсивность плюс сверхнагрузка — основа системы Мах-ОТ, ключ к успешному мышечному росту.

Интенсивность и сверхнагрузка идут рядом, рука об руку, зависят друг от друга. Работая во взаимодействии, они усиливают важнейшие физиологические функции, ответственные за мышечный рост.

Но одной интенсивности не достаточно для получения серьезных приростов мышечной массы, также как и одна сверхнагрузка не только не дает ощутимых результатов, но лишь увеличивает риск получения травм, которые, как известно, существенно замедляют прогресс. С Мах-ОТ вы можете тренироваться с предельной интенсивностью и сверхнагрузкой, не опасаясь, что получите травму.