13. Погуляйте со своей собакой.
14. Махните рукой на все и устройте себе короткий отпуск с выездом за пределы места проживания.
15. Попробуйте выполнить простые дыхательные упражнения.
16. Станьте оптимистом или хотя бы поработайте над собой в этом направлении.
17. Попробуйте медитировать.
18. Молитесь, если верите.
19. Постарайтесь окружать себя позитивными людьми, избегайте критиков и нытиков. Вам с ними не по пути.
20. Чаще уходите (переключайтесь) от состояния повседневного стресса на своей работе.
21. Внесите изменения в свой повседневный распорядок дня, введя в него новые, снижающие стресс привычки, и следуйте им.
22. Снизьте ежедневное потребление кофе и напитков, содержащих кофеин.
23. Не забывайте чаще смеяться, ищите повод для смеха.
Быстро избавиться от стрессов и напряжений, не заедая и не запивая их, каждый человек может при помощи выполнения специальных идеомоторных движений. Вот одно из них.
Махи руками – это несложное упражнение, которое позволяет быстро и эффективно расслабить сознание и тело, за короткое время снять стресс. Это очень эффективное упражнение, и положительный результат от его выполнения не заставляет себя долго ждать.
Исходное положение – стоя.
Ноги на ширине плеч.
Чуть расслабьте ноги, при желании немного согните их в коленях.
Опустите руки вниз.
Начните энергично и свободно заносить обе руки влево – вправо, тело при этом свободно поворачивается вслед за движением рук. Работаем не плечами, а только руками, вслед за которыми движется (и немного поворачивается) все тело.
Время выполнения упражнения 5–10 минут.
Обязательно держите спину прямо. Верхняя часть туловища – торс и голова – следуют за руками и немного поворачиваются как единое целое вокруг оси позвоночника, причем голова следует за телом. Представьте, что ваше туловище – это флаг, а позвоночник – флагшток. При поворотах корпуса спина остается прямой.
При выполнении упражнения глаза движутся легко и свободно. Расслабленным взглядом смотрите только вперед. Голову не опускайте, но и не запрокидывайте. Не пытайтесь что-то «увидеть» во время поворотов тела. Чувствуйте только свое движение, не обращайте внимания на окружающий мир.
Расслабьте шею, плечи, поясницу и живот, руки при поворотах корпуса естественным образом могут немного сгибаться в локтях. Поворачивайтесь не спеша. Дышите легко и спокойно, чаще моргайте, старайтесь не напрягать зрение. Постарайтесь улыбаться во время выполнения данного упражнения, ощутите в своем теле легкость и свободу.
