Эти два упражнения впоследствии рекомендуется выполнять в различных комбинациях: отдельные участки тела и органы — тяжелые, отдельные участки тела — легкие. Например: верхняя часть тела тяжелая, нижняя (от пояса) — легкая, и наоборот; левая половина тела тяжелая, правая — легкая, и на оборот; одна нога легкая, другая — тяжелая; одна рука легкая, другая — тяжелая и т. д.
Внимание! При выполнении данных упражнений могут возникать субъективные ощущения перекоса или асимметрии тела.
Это упражнение лучше выполнять на выдохе, несколько раз в день, по 5 — 10 минут. Продолжительность упражнения со временем можно увеличивать. Упражнение выполняется как по команде со стороны, так и самостоятельно.
Исходное положение: сидя, спина прямая, руки на коленях ладонями вверх, колени разведены на 10–15 см.
Техника выполнения. Ощущение должно возникать после команды: «Пусть тело станет тяжелым». После этого нужно начать мысленно представлять себя в образе пустого сосуда, ориентируясь на поток нисходящей солнечной энергии, которая, являясь для человека формонаполняющей, вливается в сосуд. Все внимание на тело, возможные ощущения в нем: тепло, пульсация, переполнение изнутри. Как только появилось ощущение тяжести, необходимо произнести слово «есть» и вернуться в обычное состояние.
Диагностика. Зафиксировать проблемные зоны, где не возникает ощущение тяжести, что свидетельствует о пониженной чувствительности, плохой связи головного мозга с данным органом или участком, а также недостаточном контроле за функционированием подсознания.
Упражнение рекомендуется выполнять на вдохе, несколько раз в день, по 5 — 10 минут, постепенно увеличивая нагрузку.
