Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней | страница 86
>Рис. 8. Упражнение «Кобра» (в положении «лежа»)
Получаемый эффект. Выполнение данного упражнения дает внутреннюю бодрость и уверенность, приводит содержание углекислого газа в организме к норме. Пополняются силы, устраняются прострелы и мышечный ревматизм, ликвидируется шейно-грудной остеохондроз, уменьшается сутулость (через два месяца она устраняется полностью). Исчезают запоры, повышается аппетит, улучшается сон. Упражнение положительно влияет на повышение умственных качеств человека.
Упражнение «Втягивание живота»
Это скорее дыхательное упражнение, в чем его и ценность. Его еще называют «Сужение живота».
Техника выполнения. Слегка наклониться, поставив руки на колени. Втянуть живот с силой назад, затем вверх. Зафиксировать это положение и удерживать его 10–15 секунд. Через несколько дней задержку можно удлинять, добавляя каждый день по одной секунде.
Получаемый эффект. Упражнение приводит содержание углекислого газа в организме к норме, помогает формировать волю. Кто его практикует, всегда чувствует себя молодым, здоровым, сильным и живет долго (так утверждают те, кто его выполняет).
Внимание! У многих людей при выполнении этого упражнения могут появиться боли в области сердца. Вскоре они проходят, нужно только не перегружаться.
Упражнение «Перенос тяжести тела»
Исходное положение: стоя, руки за спиной, пальцы сведены в замок.
Техника выполнения. Присесть, согнув левую ногу в колене, не отрывая пятку от пола. Правая нога вытянута и отставлена как можно дальше в сторону. Перемещать тяжесть тела с одной ноги на другую, не поднимая при этом таз.
Получаемый эффект: упражнение прекрасно наполняет тело углекислотой.
Упражнения «Мяч», «Гармошка», «Луч»
Выполняя эти три упражнения на разных расстояниях, необходимо сравнивать силу ощущений и свои возможности управления энергией.
Упражнение «Мяч»
Данное упражнение можно выполнять в положении сидя, стоя, лежа.
Исходное положение: руки согнуты в локтях, кисти расположены параллельно ладонями друг к другу на уровне груди, между ладонями — любое расстояние.
Техника выполнения. Для активизации ощущений биоэнергии в ладонях необходимо потереть их друг о друга и медленно развести в стороны. Приближая и удаляя ладони, прислушиваться к ощущениям покалывания в пальцах, тепла или холода в ладонях, плотности, давления между ладонями. Мысленно дать себе команду почувствовать мячик, его упругость, повращать его, меняя положение рук.
Упражнение «Гармошка
