Известно, что научные исследования состояния здоровья космонавтов проводятся с особой тщательностью, и результаты их заслуживают полного доверия. Так вот, участник XIX Всемирного философского конгресса, биоэнерготерапевт, специалист по космической медицине Е. Д. Астафуров отмечал на форуме МФИ, который проводился под эгидой академика МАИ К. П. Бутейко: «Достаточно восстановить основную эволюционную ось человека и правильное дыхание, то есть восстановить энергообмен двойной космической системы, и все „болезни цивилизации“, включая рак, исчезнут навсегда ».
Находясь в методе, мы в первую очередь придерживаемся именно этого направления, выпрямляя «эволюционную ось» (то есть позвоночник) и нормализуя дыхание. Выполнение упражнения «Кобра», скручивание позвоночника и других (которые вы найдете в приложениях в конце книги), укрепляя позвоночник, позволяет нам более успешно противостоять болезням.
Для того чтобы защититься от каждодневных стрессовых ситуаций, можно с успехом применять медитацию, концентрацию (см. приложение 2 в конце книги). Очень эффективны несложные занятия по улучшению поверхностного дыхания, которое из-за избытка нервно-психических дневных нагрузок как бы притупляется, что ведет к изрядному утомлению, ослаблению сопротивляемости организма, раздражительности и т. п. Отрегулировать поверхностное дыхание, даже находясь на рабочем месте, можно в считаные минуты следующим образом.
Улучшение поверхностного дыхания
Встаньте прямо, выбросив на время из головы обыденные заботы. Ноги зафиксируйте на ширине плеч. Сделайте короткий вдох, максимально поднимая плечи и как бы втягивая в них шею, и сразу же — естественный и произвольный выдох с опусканием плеч. В начале занятий повторяйте эти движения, непрерывно чередуя вдох и выдох, до появления первой усталости.
Начинающим в первый день занятий целесообразно выполнять два цикла поверхностного дыхания: один — утром, второй — к концу рабочего дня. В каждом цикле вполне достаточно делать по 10 вдохов-выдохов. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения воздухом заполнялась только верхушка легких.
Это упражнение хорошо воздействует на кору головного мозга, а также на зрение, слух, обоняние, укрепляет иммунную систему организма. Оно помогает улучшению функции половых органов, при лечении болезней, возникших вследствие перенесенных ранее нервных стрессов, из-за нарушений психики или под действием отрицательных эмоциональных переживаний. С его помощью быстро снимаются усталость и апатия, повышается работоспособность. Это упражнение — уникальная находка для тех, кто решил бросить курить, так как позыв к курению можно переключить на новый рефлекс — позыв к циклу поверхностного дыхания. Упражнение способствует развитию интеллекта и интуиции, снимает нагрузки на мозг, возникшие в процессе творческой работы. Доктор К. П. Бутейко не уставал повторять: человек, овладевший поверхностным дыханием, сохраняет удивительное самообладание в самой сложной обстановке.
