Формула абсолютного здоровья. Дыхание по Бутейко + «Детка» Порфирия Иванова: два метода против всех болезней | страница 40

Наша основная задача — понять как можно лучше основную идею методики доктора Бутейко и в течение каждого дня приучать себя к ограничениям и благоразумию как в поведении, так и в нормализации дыхания и аккумуляции углекислого газа в организме.

^{>Критерии вентиляции легких}

Каждому человеку с серьезными хроническими заболеваниями нужно тренироваться по методу ВЛГД ежедневно примерно по 30–40 минут через каждые 4 часа в строго установленное время.

Метод ВЛГД не имеет противопоказаний, но выполнять его нужно, соблюдая элементарные правила режима и здорового образа жизни (например, не принимать пищу непосредственно перед занятиями, не курить, не употреблять алкоголь и т. д.).

Перед началом занятий необходимо ознакомиться с данными таблицы, которые отражают основные критерии вентиляции легких.

Овладев сутью параметров, приведенных в таблице, можно понять, к чему нужно стремиться и что конкретно делать. Человек постигает свой организм и учится управлять здоровьем, нормализуя в первую очередь дыхание.

Перед тем как приступить к тренировке по методу ВЛГД, нужно замерить пульс и контрольную паузу (КП). Пульс несложно замерить безошибочно, а контрольную паузу в первый день занятий не всегда получается определить правильно. Но это не беда!

Для начала можно замерить частоту дыхания в минуту (в спокойном состоянии). Предположим, частота пульса у вас — 79 ударов в минуту, а частота дыхания — 18 вдохов-выдохов. Ориентируясь по таблице, вы сразу же можете определить, что уровень показателей параметров вашего здоровья соответствует строке № 12. Это означает, что контрольная пауза у вас составляет всего лишь 20 секунд, а следовательно, пауза с момента окончания выдоха до того, как у вас появится желание вдохнуть, соответствует критерию «плохо». Не пытайтесь придерживать дыхание при замерах КП, это бесполезно. Несмотря на то, что КП отражает основной показатель уровня здоровья человека, паниковать не стоит. Ситуация у подавляющего большинства людей идентичная: их КП колеблется в пределах 5 — 15 секунд.

Доктор К. П. Бутейко уверенно заявлял: каждый человек, начавший осваивать ВЛГД, уже через несколько дней сможет удлинить свою КП до 20 секунд и тем самым отодвинуться от края пропасти, хотя и этот показатель далек от нормы.

Вы должны прежде всего глубоко осознать ту истину, что столь важное для вас решение направлено всецело на самосовершенствование. То есть речь идет о создании вами тех ценностей, которые станут истинно и навсегда лично вашими, ибо их никто и никогда не сумеет отнять и украсть.