Пять-десять секунд (один-два вдоха и выдоха) — отдых. Повторите упражнение до семи раз. Правда, хочу заметить, семь упражнений вы сразу не выполните: нужна соответствующая тренировка. То же самое можно сказать и в отношении детей.
И еще. Можно выполнять данное упражнение и с другого исходного положения, ибо далеко не каждому взрослому (особенно без соответствующей тренировки) под силу сидеть на собственных пятках и при этом еще держать корпус своего тела ровно.
Упражняться можно и сидя на стуле. Он должен быть такой высоты, чтобы ваши голени и бедра составляли прямой угол (это же относится и к детям). Тогда и корпус вам будет легче держать в нужном положении.
Было бы замечательно, если бы это йоговское упражнение стало для вашего ребенка повседневной нормой, как ежедневная чистка зубов.
Разумеется, этими советами могут воспользоваться не только родители Тельцов, но и все, кто в них нуждается.
А еще у Тельцов могут также страдать органы дыхания (иногда бывает бронхиальная астма), мочеотделения, пищеварения, сердечно-сосудистая и нервная система.
Планета-управитель Тельца — Венера.
У Близнецов носоглотка тоже не в порядке, но в отличие от Тельцов болезненные процессы носят у них более развитой характер: нередки бронхиты и воспаления легких. А раз так, то и болеют Близнецы гораздо тяжелее. Вот почему им нужно закалять легкие, делать дыхательные упражнения, почаще гулять в березовых и дубовых рощах (где они смогут заряжаться биоэнергией от деревьев), а также заниматься спортом, развивающим дыхательные пути (бег, плавание, теннис), но не в залах, а обязательно на свежем воздухе.
Советую все это, а самого не покидает мысль: воспользоваться подобными рекомендациями можно разве что летом. А что делать, когда идет учебный год и часто не хватает времени даже на приготовление домашних заданий?
Не вижу особого повода для уныния. Займитесь прямо сегодня дыханием ребенка. Впрочем, я далеко не уверен, что вы и сами умеете нормально дышать. А посему для начала займемся вопросами физиологии, причем нетрадиционной.
Основы правильного дыхания были разработаны и заложены в систему индийской йоги тысячи лет назад. Если кратко сформулировать главное в нормализации дыхания, то дышать надо, во-первых, через нос и, во-вторых, животом (диафрагмой). При этом дыхание обязательно должно быть бесшумным.
Первый аспект дыхания базируется на том, что носовые ходы у нас связаны с рядом нервных структур спинного мозга, которые управляют работой внутренних органов человека. Причем правая ноздря связана с активизирующими структурами, а левая — с расслабляющими. Именно поэтому йоги считают дыхание через правую ноздрю — «солнечным», или «положительным», а через левую — «лунным», или «отрицательным».
