Утверждение о том, что уход за ногами не менее важен, чем уход за руками и лицом, что ноги заслуживают внимания и траты времени, вряд ли сегодня у кого-нибудь вызывает сомнение. Про ноги существует много поговорок. Например, «в ногах правды нет». С этим, конечно, можно поспорить: правда о ногах заключается в том, что именно они берут на себя всю тяжесть твоего веса и измеряют шагами длинную дорогу твоей жизни.
Говорят, человек старится с ног. Японские медики утверждают, что на ступнях ног сосредоточены нервные окончания, которые идут ко всем внутренним органам. Снимая наросты на коже ступней, вы как бы очищаете тело и даете ему дышать. Кроме того, ухоженная и красивая ступня – это залог здоровья, отличного настроения и уверенности в себе.
Ежедневное очищение. После ежедневного мытья ног теплой водой с гелем нужно обязательно ополаскивать их холодной водой. Во время мытья рекомендуется делать растирание пемзой, особенно тщательно обрабатывайте участки, подверженные образованию мозолей. После мытья непременно нужно вытереть ноги махровым полотенцем, особенно участки кожи между пальцами. Раз в неделю хорошо бы почистить пятки специальным скрабом для ног. Его наносят на шлифовальную пилочку и легкими круговыми движениями в течение 2–3 минут протирают кожу на пятках, затем ополаскивают водой и повторяют процедуру снова.
Ванночки для ног – это самые эффективные и приятные процедуры ухода за ногами. Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость, усиливают кровообращение. Для приготовления ванночки нужно взять 1–2 чайные ложки питьевой соды и растворить в 1 литре воды, добавить в раствор 1 столовую ложку пены для ванн. Держать ступни в воде следует 15–20 минут.
Смягчение и увлажнение. После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом. Таким образом, ноги получают дополнительную влагу, кожа на ногах становится мягкой, ноги готовы к новым нагрузкам. Причем крем желательно наносить как на ступни ног, так и на голень, которая не может похвастаться большим количеством сальных желез. Именно поэтому кожа голени часто страдает от сухости. Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими и разминающими.
Массаж. Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают массаж со стопы и постепенно поднимаются вверх к коленному суставу. Проходят эту дорожку 3–4 раза. Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; разминают всю стопу и завершают массаж поглаживанием. Так делают 3–4 раза. Это нежный, ласковый массаж. Но можно сделать и более жесткий массаж. Правда, при расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан. Итак, возьмите две сухие щетки со щетиной средней жесткости и растирайте ноги одновременно круговыми движениями от стоп вверх до паха. Продолжительность процедуры – до покраснения кожи. (Не стереть кожу!!!) Более щадящий вариант массажа – жесткие мочалки и намыленная кожа. После этого нужно смазать кожу кремом или массажным маслом.
