В результате вышесказанного образуются «три кита» или «три составные части» краткосрочной позитивной психотерапии, основные ее принципы, которые кратко можно сформулировать следующим образом:
— опора на только положительное в жизни человека, на его многочисленные ресурсы;
— использование только положительных подкреплений в работе с больным и его близкими;
— позитивистский (в философском смысле этого слова) подход — «никаких рамок и ограничений, главное, чтобы это работало».
Чтобы вышеприведенные теоретические положения краткосрочной позитивной психотерапии не остались для вас голой абстракцией, далее вы обязательно проделайте упражнения, созданные на основании вышеприведенных принципов и положений.
Первое из них (я назвал его техникой позитивации) базируется на трех важнейших «прикладных» положениях данной терапии.
— «Новое позитивное название». Обязательно придумайте какое-то новое название для своей болезни — какое-то хорошее ее имя. Это позволит вам отказаться от конфронтации с болезнью, которая (конфронтация, а не болезнь) и так уже завела вас в тупик. Примите вашу болезнь. И на этой самой «основе принятия» найдите конструктивное решение (что вполне возможно).
— «Проблема как решение». Здесь мы, конечно, несколько забегаем вперед. Однако все-таки попробуйте уже сейчас ответить на следующие вопросы: «Чему научила вас ваша болезнь?» и «В чем она была полезна для вас?»
— «Знаки улучшения». Категорически и полностью переключите ваше внимание с симптомов болезни на признаки улучшения, так вы сможете избежать ловушки «полива сорняков» (это только лишь появляющиеся «цветы» — признаки выздоровления и вы вместо них «поливаете» «сорняки» — знаки уходящей болезни, которые, кстати, в поливе вовсе не нуждаются) и косвенно усилить механизмы самоисцеления. Заодно не поленитесь еще раз исследовать, что происходит с вами и в вашем окружении, когда болезнь отсутствует. А также то, как вы все-таки узнаете, что болезнь исчезла, по каким конкретным признакам (опишите их!).
Второе, которое я назову «техникой предварительного поиска ресурсов», предполагает, что вы сделаете следующее — письменно, прямо сейчас, ответить на следующие вопросы по поводу вашей болезни:
— Что раньше помогало вам преодолевать болезнь?
— Как эту болезнь преодолевали ваши родственники и знакомые?
— Что сейчас помогает вам преодолевать болезнь, хотя бы временно?
— Кто или что могло бы вам помочь в преодолении болезни?
