Наркологи станут спорить: «А как же абстинентный синдром (похмелье)? Должна же быть тяга к сигаретам!» А вот нет никакого абстинентного синдрома. Нет тяги! Все дело, уважаемые наркологи, в том, что в вашей модели зависимого поведения роль психики слишком принижена.
Мое изобретение! Ноу-хау! Горжусь собой! Одной фразы оказалось достаточно, чтобы мозг изменил программу поведения и курение стало невозможным. Так родилась методика, описанная дальше.
Метод «КУРИТЬ – ДЕРЬМО»
Сейчас и вы сможете запрограммировать свой мозг на отвращение к КУРЕНИЮ. Да так, чтобы одна мысль о КУРЕНИИ была вам противна. Пусть ваше подсознание относится к курению как к чему-то отвратительному. Тогда
КУРИТЬ вам будет НЕВОЗМОЖНО. Это очень эффективная процедура. В большинстве случаев достаточно выполнить ее один раз, чтобы перестать курить.
...
Попадает мужик в ад, идет по коридору. Открывает первую дверь – там кого-то в котле варят. Отбегает в ужасе, открывает другую дверь – там на дыбу вешают. Открывает следующую дверь, видит: все стоят по пояс в дерьме и курят. Ну, думает, лучше в дерьме постоять, чем в котле свариться. Прыгает он в дерьмо, закуривает. Тут открывается дверь, заходит черт: – Ну что, покурили? А теперь доедайте!
Сначала вы создадите сильный якорь (стимул), который можно использовать в ходе выполнения упражнения. Для этого сожмите левый кулак. Это ваше оружие! Затем мы используем очень сильную метафору: «КУРИТЬ – это все равно, что жевать ДЕРЬМО». Наше подсознание не любит длинных фраз, тем более нравоучительных, поэтому свернем метафору, сохраняя ее смысл: «КУРИТЬ – ДЕРЬМО» (вспомним песню, там тоже смысл сводился к двум словам: «грустно – курить»).
Упражнение «КУРИТЬ – ДЕРЬМО»
1. Держите левую руку на весу, раскройте ее ладонь.
2. Вспомните что-нибудь такое, что вы никогда не стали бы нюхать и жевать, от чего вас бы вырвало, вывернуло наизнанку. Пусть это будет «хороший» выбор! Убедитесь, что данный предмет действительно омерзителен. Будем в дальнейшем называть его словом «ДЕРЬМО».
3. Представьте себе это «ДЕРЬМО»… почувствуйте его запах, представьте, что оно попало к вам в рот… пусть вам будет противно. очень противно. начните одновременно сжимать руку в кулак. и когда неприятные ощущения достигнут своего пика – сильно сожмите пальцы. Не держите кулак долго сжатым, быстро разожмите его, избавьтесь от неприятных ощущений.
4. Проверьте себя. Начните сжимать левую руку в кулак. Если при этом появляется чувство отвращения, значит, вы сделали все правильно и можете сразу перейти к шагу 7.
