Вы можете управлять физиологией через свою психику. Если ваше «я» сравнить с шофером, то физиология – автомобиль, а психика – система управления автомобилем. Эта метафора позволяет различать наше «я», психику и поведение (рис. 1).
Рис. 1. Управление физиологией через психику
У человека, который безразличен к сигаретам и другим табачным изделиям, – другая психика, то есть другие убеждения и привычки. Следовательно, работа должна вестись по двум основным направлениям: на уровне физиологии, то есть поведения (воздержание от курения и избегание пассивного курения), и на уровне психики (изменение убеждений относительно курения и создание новых привычек).
Если вы убедитесь, что быть безразличным к сигаретам – полезно и замечательно, то станете легко учиться и создавать новые привычки. Требует модификации в первую очередь система управления вашим телом, психика. Для создания новой привычки следует изменить не только физиологию (дышать чистым воздухом), но и психику (поменять убеждения). Меняя психику, можно повлиять на физиологические процессы. Оставляя прежние убеждения, мы никуда не идем, а цепляемся за прошлое и остаемся в нем.
Сколько стоит мизинец?
На тренинге «Брось курить сейчас» я часто шучу, иногда предлагаю игру в «Поле Чудес». Выбираю, например, симпатичную блондинку и веду с ней диалог.
...
– Можно твой палец, ну, скажем. вот этот, мизинец на левой руке. У меня есть с собой скальпель, я предлагаю тебе… за твой пальчик… 1000 американских долларов. Нет? Хорошо, тогда 10 000 долларов!
– Нет!
– Нет? Больше? Сколько ты за него хочешь?
– Нисколько, он мне самой нужен!
– Самой? А скажи, этот пальчик – ты?
– Да, я.
– Неужели? Если его отрезать, ты перестанешь существовать?
– Нет, конечно.
Наше тело – часть окружающей среды, биологическая машина, которой можно управлять с помощью психики. Многие проблемы возникают и становятся неразрешимыми только потому, что люди отождествляют себя с телом. Вы можете управлять своим телом с помощью психики, но полезно помнить: ваше тело – не вы, и ваша психика – тоже не вы. Они принадлежат вам, но вы не являетесь ими.
Так кто же курит? Кому надо, чтобы вы курили? Ведь ни одной клеточке вашего физического тела ядовитые вещества не нужны, клетки испытывают стресс и погибают, тело страдает и разрушается. Вы не желаете продать свой пальчик? И правильно делаете, потому что ваш пальчик, действительно, бесценен. Но сколько стоит ваша жизнь?
Вы знаете, сколько стоит пачка сигарет. А знаете ли вы, что одна выкуренная сигарета сокращает жизнь на 20 минут? Когда вы делаете затяжку, втягиваете ртом табачный дым в легкие, а затем выпускаете его красивыми колечками или просто так, то можете наблюдать, как ваша жизнь превращается в дым. Сколько стоят 20 минут жизни? Сколько стоят 8-10 лет жизни, на которые сокращает свою жизнь курильщик?
