А теперь начнем-ка нашу энергетическую раскачку!
Упражнение 1
Сядьте поудобнее, прикройте глаза. Уберите, отпустите все посторонние мысли, заботы дня, ожидания вечера. Позвольте себе несколько минут абсолютной полной сосредоточенности на своих ощущениях. Уходят, растворяются посторонние мысли; посторонние звуки и раздражители только усиливают концентрацию вашего внимания на своих ощущениях. Вы полностью находитесь «здесь и сейчас», и перед вашими глазами – пустой, спокойный экран.
Поставьте руки на уровне солнечного сплетения и начните формировать большой энергетический сгусток между руками и солнечным сплетением. Активируйте свои ладони. В руках возникают характерное ощущение давления по центру, вибрация и зуд, покалывание под кожей пальцев и температурные ощущения по краям ладоней. С каждым дыхательным движением, незначительным колебанием рук в это пространство между руками и солнечным сплетением стекает все больше и больше энергии, и вам уже не остановить этот процесс. Энергия сочится с ваших ладоней, и вы ощущаете эту возрастающую вязкость и плотность.
Еще больше энергии вы направляете в это пространство и делаете его более плотным и более упругим.
И сейчас этим сгусточком надавите на свое тело – кожа живота ощущает характерное давление. Поднадавите и на вдохе погрузите этот сгусток в себя. Ощутите, как волна тепла и силы разливается по всему вашему телу.
Оставьте свои руки включенными. Поставьте их друг напротив друга и начните формировать маленький энергетический сгусток. И в руках по-прежнему чувствуется характерное ощущение сгустка, давление по центру. Вы концентрируете свое внимание на этих ощущениях, вибрации и зуде, покалывании под кожей пальцев. Держите ощущение обоих ладоней, температурные ощущения по краям ладоней. И в этом пространстве между вашими руками накапливается энергия. С каждым вашим дыхательным движением, с каждым колебательным движением рук этот шарик между руками становится и более плотным, и более вязким. Каждый раз, сводя руки друг к другу, вы ощущаете возрастающее сопротивление сгустка. По-прежнему все внимание концентрируете на ощущениях в наших руках.
А сейчас начинайте сжимать этот сгусток. Ваша задача– сделать его максимально плотным, максимально горячим. Продолжая накачивать энергией пространство между нашими руками, вы сжимаете сгусток до размеров небольшого яблока. При помощи своей мысли вы делаете его в два раза более плотным. И он все уплотняется.
