Баня и сауна для здоровья и красоты | страница 20

Сауна

После захода в сауну несколько увеличивается глубина дыхания (на 100 мл) и жизненная емкость легких. Кроме того, увеличивается потоотделение, в два раза повышается дыхательная активность кожи.

Пребывание в сауне рекомендуется при простудных заболеваниях, когда в легких образуется много мокроты. Если воздух в кабинке увлажняется с использованием специальных настоев, отваров (мята, хвоя, эвкалипт и так далее), то их действие в сочетании с горячим воздухом сходно с действием ингаляций.

Тепловые воздействия уменьшают также напряжение в мышцах, смягчают соединительную ткань и делают мышцы более эластичными. Следует отметить, что в ответ на тепло в организме человека повышается энергетический обмен веществ.

На кожный покров сауна воздействует в первую очередь. Под воздействием тепла температура кожи тела увеличивается, кровообращение в ней усиливается. В первые 2 минуты пребывания в сауне температура повышается значительно, затем с началом потоотделения повышение замедляется.

В сауне температура на поверхности кожи может повыситься до 41–42 °C и даже выше, что значительно активизирует механизмы терморегуляции и стимулирует потоотделение.

Сосуды кожи расширяются и переполняются кровью, увеличивается проницаемость кожного покрова, улучшается чувствительность кожи. Также тепловая процедура стимулирует течение окислительных процессов в коже.

Все изменения в кожном покрове улучшают его функции – защитную, выделительную, дыхательную, терморегулирующую, тактильную. Это во многом способствует улучшению работы внутренних органов, предупреждению заболеваний.

Поскольку происходит перераспределение крови, то внутренние органы испытывают некоторый ее недостаток. Например, снижается количество желудочного сока и повышается его концентрация. Поэтому прием пищи во время посещения сауны не рекомендуется. В сауне особенно плохо усваивается пища, богатая белками. Жирная пища при высоких температурах парилки усваивается несколько лучше. Для уменьшения воздействия жира следует пить больше жидкости. Очень важный показатель целесообразности сауны и правильного выбора методики ее посещения – хорошее самочувствие на следующее утро.

Главное преимущество суховоздушной финской бани (сауны) перед паровой (русской парной) заключается в том, что в ней создается более высокая температура, а относительная влажность незначительна. Однако у сауны есть и минусы. В ней, например, отсутствует движение воздуха, он застаивается, в помещении скапливаются в большом количестве испарения и углекислота, концентрация которой во много раз превышает норму.