Так, попрыгав несколько минут, я почувствовал, что с меня буквально слетают заботы, трудные вопросы, а вместо них приобретается легкость и радость жизни.
Да, здорово взбодрились!
– Если будешь каждый день делать даже по одной минуте только одно это упражнение, – объяснял Наставник, – у тебя улучшится характер, ты станешь улыбчивым и добрым, к тебе потянутся люди. А организм начнет избавляться от шлаков, и ты здорово окрепнешь.
Все телесные формы подтянутся, особенно быстро пропадет живот, а кожа на лице станет гладкой и натянутой. И все это – естественный результат очищения капиллярных сосудов, особенно самых мелких.
Но надо знать свои возможности и все делать в меру. Для людей, не имеющих опыта в занятиях спортом, я рекомендую ориентироваться на частоту пульса. В спокойном состоянии за секунду обычно проходит один удар пульса.
Постарайся объяснить людям, как чувствовать свой пульс и считать удары. К примеру, когда на счет «22» у человека совершается два удара пульса, значит, уже наступило время остановиться и перевести дыхание.
Если отдохнешь и захочешь попрыгать еще, то снова следи за состоянием. Можно делать форму за 3—4 подхода. Кстати, для тех, кто не может подпрыгивать, я предлагаю слегка пританцовывать и двигать всем телом, иногда также получается неплохо применять упражнение «шаг на месте». Самое главное – все делать веселее! Помни о настроении!
Форма считается освоенной, если ты полностью контролируешь свое состояние и можешь без чрезмерных усилий прыгать не менее пяти минут. Тогда можно начинать осваивать форму второго уровня.
Здесь я позволю себе ремарку из собственного опыта.
Обычно это упражнение настолько нравится всем ученикам, я уж не говорю про детей, что приходят на занятия со старших курсов, чтобы принять участие в веселье.
Ну что же здесь нового? Попрыгайте! Это в детстве мы все прыгаем. Хотя, знаешь, вчера услышал разговор под окном:
–
Ну, как ваш маленький, ходить учится?
–
У нас, что, машины нет? А ты – прыжки, капилляры… Где все это?
–
А ты сам-
то в детстве хотел спортом заняться?
–
Мой батя как-
то выпивал с учителем физкультуры, и тот пообещал, что «гадом будет», но из меня мастера спорта сделает.
–
Да, оно и видно: и он теперь – гад, и ты – не мастер…
4. «Бычок». Зонтичное пространство Кадык
Идет бычок, качается, вздыхает на ходу:
– Ой… что-то там… кончается, сейчас я упаду.
Детская анти-алкогольная.
– Мы последовательно продвигаемся дальше и теперь подошли к тому, что вертит нашей очищенной головой, как жена мужем, – продолжал наше занятие Наставник. – Это шея, а для нашего типа деления – Зонтичное пространство Кадык.
