Собрались на Новый год, ожидали вас, а пришли король и королева. За ужином стало кому-то плохо, а вы ему быстро помогли.
Вот тогда-то кто поумней и начнет спрашивать у вас адрес клуба и фамилию «косметолога». А вы им – книжку в подарок.
А глупые – те так и будут продолжать изо всех своих жалких силенок завидовать вам. Да что нам на них внимание-то обращать!
Второй вариант: вы пенсионер и все внуки уехали до следующего лета.
В этом случае время у вас есть, но тренера нет.
Вы начинаете делать по порядку, с самого первого упражнения «Черепаха». Предварительно выясните, нет ли у вас камней в почках или других органах. И если есть, постарайтесь от них избавиться без операции.
Каждую неделю прибавляем только по одному упражнению.
Не надо спешить, а надо наблюдать за своим состоянием.
Делать формы надо с удовольствием. И не забывайте измерять давление и частоту пульса.
Очень важно завести дневник занятий и ежедневно описывать состояние во время занятия и через два часа после него.
Врач спросит: «Что это вы к нам давно в больницу не заглядывали? Как самочувствие?»
А вы ему: «Будь здоров, доктор!» – и книжку.
Третий вариант: вы в отпуске.
–
Ну вот, буду я еще отпуск тратить на какую-
то гимнастику!
– Во-первых, не на какую-то, а на самую эффективную, оздоравливающую. А когда же еще это делать и для чего тогда вообще отпуск?
Представьте себя на берегу моря в безлюдном месте, среди скал, накачивающим свое тело энергией, очищающим для свободных движений свой позвоночник! Да, все вокруг красиво, и результат тоже: утром делаете гимнастику, день на пляже, вечером развлекаетесь, – только при этом постарайтесь не курить.
И с каждым днем будет стройнеть ваша фигура, глаза будут блестеть все ярче и все сильнее будет становиться все тело…
А приедете домой, друзья и подруги не узнают, скажут: «Ой, что это за мачо?!»
Вот что значит хорошо отдохнуть! Друзья спросят в курилке: «Расскажи, как было»? А ты им – книжку.
–
Ой, как хочется уже начать. Только знаешь, очень уж неудобно по книжке лазить и искать все эти формы и описание.
– Решим и это, все для вас, мы ж земляки!
Вот для вас я и приведу описание
большого круга Жим Лам.
Можете вырвать эту страницу из книжки или скопировать ее, чтобы по ней заниматься, а не выискивать постоянно по всей книге.
Подберите для занятий музыку и делайте упражнения в ее ритме. Так веселее, особенно в компании.
Перед началом посетите туалет, приготовьте платок, салфетку и то, что будете жевать, или минеральную воду. Начинаем.
