Как вернуть возможность радоваться жизни
Вообще-то рецептов для этого создано немало. Но, пожалуй, самый главный из них – это умение находить радость даже в самых незначительных событиях, встречах и впечатлениях. Обязательно старайтесь оценивать происходящее с неожиданной стороны. Некоторые события, кажущиеся заурядными, могут оказаться нелепыми и весьма забавными.
Радуйтесь мелочам, старайтесь замечать красоту во всем, что окружает вас. По нескольку раз в день, отключаясь от суеты сует, останавливайтесь хотя бы на минуту, смотрите вокруг, любуйтесь разноцветной листвой, цветами, причудливыми облаками или просто красивыми, радостными людьми, проходящими мимо.
Одно из эффективных лекарств от потерявшейся способности радоваться жизни – прогулка по парку, в котором вы, например, впервые встретились с любимым человеком или гуляли с ним. Или посещение мест, где прошло ваше детство (как правило, именно от детства у нас остается больше всего счастливых и радостных воспоминаний).
Существует и такой способ: постарайтесь извлечь из подсознания какое-нибудь яркое, позитивное воспоминание. Скажем, вы были поздней осенью на море, дул холодный ветер, нависали тяжелые тучи, непрерывно шел дождь, волны обрушивались на парапет набережной. Вы зашли в уютное кафе на берегу. В нем было тепло. Играла приятная музыка. Вы пили кофе, ели мороженое. Вдруг тучи расступились, открылось иссиня-голубое небо, показалось яркое свежеумытое солнце, ветер стих, волны улеглись, море стало бирюзовым.
Зафиксируйте в памяти радостное ощущение, которое у вас тогда появилось. И в трудные, безрадостные времена вытаскивайте его на поверхность сознания!
В безрадостные дни постарайтесь забыть о своих планах на завтра и живите сегодняшним днем. Старайтесь прожить день так, чтобы потом не сожалеть о том, что этот ваш единственный и неповторимый день (да, именно такой, поскольку ни один день никогда уже больше не повторится точь-в-точь!) не принес вам ничего интересного. И даже если в этот день у вас нет реальных поводов для радости, можно их придумать, сыграть роль довольного именно этим днем человека!
Выкраивайте среди своих дел 2–3 минуты, чтобы (хотя бы закрывшись в кабинете или выйдя в туалет либо на лестничную площадку) подурачиться, попрыгать на одной ножке, насвистывая веселую мелодию… Не чурайтесь такого необычного поведения – кое-кто не стесняется поступать так даже в присутствии начальника.
Стоит ежедневно обмениваться шутками и анекдотами со своими коллегами. Вручайте им шуточные награды. Можно иногда разыграть кого-то из них (только старайтесь, чтобы ваши розыгрыши были необидными). А дома играйте и дурачьтесь вместе со своими детьми, ходите с ними на веселые представления в цирк или в детский театр, покупайте веселые игрушки и играйте в них вместе.
