Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств | страница 67

Конечно, во всех случаях необходимо срочное вмешательство врача. Нужно в обязательном порядке пройти медикаментозное лечение и снизить АД с помощью лекарств (решать вопрос с выбором медикаментов может только лечащий врач).

А что дальше? Дальше придется принимать решение самостоятельно. Надо выходить на свежий воздух и просто гулять. Гулять долго, до легкой усталости. Понимаю, что это тяжело: хочется вернуться домой и, разжалобив своих домочадцев, лечь в постель. Но надо пересилить себя, и очень скоро действительно станет легче.

Да, пока придется просто гулять и принимать лекарства, но само то, что вы гуляете на свежем воздухе, – огромный вклад в копилку будущего здоровья. Сколько будет продолжаться восстановительный период – вопрос индивидуальный. Займет это месяц или чуть больше, зависит только от вас, от вашего самочувствия.

Ну а затем надо приобщаться к психофизической тренировке: дыханию, гимнастическим упражнениям, релаксации и т. д. Пересмотрите главы, касающиеся этих моментов. И помните об одном: с помощью лекарств от гипертонии вы не избавитесь никогда. Это иллюзия.

1. При гипертоническом кризе в обязательном порядке необходимо пройти медикаментозное лечение: снизить артериальное давление при помощи лекарств, назначенных лечащим врачом.

2. Прогулки на свежем воздухе необходимы во время восстановительного периода.

3. Помните: с помощью лекарств от гипертонии вы никогда не избавитесь – это иллюзия.

К работникам интеллектуального труда относятся учителя, врачи, инженеры, представители творческих профессий, чиновники… В целом их лечение не отличается от лечения людей, имеющих другие специальности. Но здесь прослеживается своя особенность: у представителей этих профессий физическая активность находится на крайне низком уровне, и их гипертония – это прежде всего проявление гипокинезии и накладывающихся на нее стрессовых моментов. Это обязательно нужно учитывать при назначении лечения.

На первое место в лечении таких больных я бы поставил аэробные упражнения (ходьба, бег, плавание, велосипед). Но только после освоения техники и навыков самоконтроля, потому что резко начать бегать или даже быстро ходить для нетренированного организма очень вредно.

Кроме того, им, конечно же, необходимы упражнения психофизической разгрузки, которые можно выполнять даже на рабочем месте. Времени они отнимают мало, поэтому каждый, кто действительно желает стабилизировать состояние своего здоровья и снизить артериальное давление, должен научиться мастерски владеть этими упражнениями. Естественно, им также необходимы самомассаж головы и медленное согревающее дыхание.