Во-первых, не мною доказано, что аэробные движения действительно снижают и стабилизируют АД благодаря укреплению сердечной мышцы, улучшению потребления кислорода и снижению силы сердечных сокращений.
Помните: чтобы вернуть утраченное здоровье, иногда необходимо прошагать или пробежать не одну тысячу миль.
Во-вторых, аэробные движения в силу своей интенсивности благотворно влияют на обмен веществ, что решает проблему лишнего веса и зачастую гипертонии естественным путем.
В-третьих, аэробные движения как ничто другое укрепляют иммунную систему, что также решает очень многие проблемы в человеческом организме.
Можно легко найти и «в-четвертых», и «в-пятых», но делать я этого не буду – не хочу вас утомлять. Вышеперечисленного вполне достаточно, чтобы к аэробным движениям (упражнениям) вы относились уважительно.
К тому же во время движения очень хорошо заниматься брюшным дыханием с «мысленным представлением» на снижение АД. Но об этом чуть ниже. Сейчас – просто ходьба.
У пытливого читателя может возникнуть вопрос: а нельзя ли заниматься только одной гимнастикой и дыхательными упражнениями? Зачем нужна эта ходьба, да еще в непогоду? Сразу отвечу: можно заниматься только одной гимнастикой, оградившись от природы, неплохо снижать и даже нормализовывать АД в конце занятий, но стабилизировать его на длительный период проблематично.
Необходимо тренировать организм психофизически, тренировать сердечную мышцу, чтобы сила ее сокращений становилась меньше, а АД – ниже.
Я уже говорил, что у многих людей, занимающихся в группе ЛФК, артериальное давление действительно снижается и приходит к норме. Но как только они возвращаются в свой социум, АД вновь повышается, не желая снижаться самостоятельно. То есть воздействие должно быть комплексным.
Необходимо тренировать организм психофизически, тренировать сердечную мышцу, чтобы сила ее сокращений становилась меньше, а АД – ниже.
Неблагоприятные факторы природы для многих людей, и гипертоников в особенности, являются самым настоящим стрессом, повышающим как максимальное, так и минимальное давление крови. Поэтому, выполняя физическую работу в природе, человек сродняется с ней, постепенно воспринимая ее проявления спокойно, без напряжения. Занятия на природе очень быстро сводят на нет метеозависимость, от которой страдают очень многие люди.
Не следует забывать, что тренировки на природе резко ослабляют «память» гипертонии, формируют новый визуализированный образ здорового человека. А это значит, что гипертоническая болезнь будет находиться под контролем. Таким образом, лечение гипертонической болезни должно быть комплексным: полумерами снизить, а затем стабилизировать артериальное давление на оптимальной величине проблематично. Необходимо полностью пересмотреть свое отношение не только к себе, но и самому заболеванию.
