Упражнение 5. Вдох в виде тонких нитей входит в ноздри, идет вдоль позвоночника до пяток, а выдох в виде закручивания спирали начинается от стоп, доходит до темени и выходит наружу. Выдох сопровождать мысленно словами: «Организм очищается, очищается, очищается». Попытаться увидеть на спирали «пятна болезни», которые вместе со спиралью уходят вверх из организма. Сделать 7 раз. Мысленно войти в центр.
Упражнение 6. Сделать вдох от пальцев обеих стоп, провести его по передней поверхности тела до темени, а выдох – по задней поверхности тела к пяткам. Выдох подкреплять словами: «Я непрерывно оздоравливаюсь целебной энергией, оздоравливаюсь, оздоравливаюсь». Сделать 7 раз. Мысленно войти в центр.
Упражнение 7. Вдох сделать от пяток, провести его по задней части тела, спине, шее, доведя до темени. А выдох – по лицу, груди, передней поверхности ног до кончиков пальцев, уже отработанный энергетический поток вывести в землю. Выдох сопровождать словами «Организм оздоравливается, оздоравливается, оздоравливается». Постараться «увидеть» на выходившем «серебристом дожде» пятна болезни. Сделать 7 раз. Мысленно войти в центр.
При определенной сноровке упражнения 6 и 7 можно объединять: сделать вдох от пальцев стоп, проведя его по передней поверхности тела до темени, а выдох – по задней поверхности тела к пяткам и выведя отработанный энергетический поток в землю. Затем сразу же делать вдох от обеих пяток, проведя его по спине, задней поверхности шеи к темени, а выдох – по лицу, передней поверхности тела, к пальцам стоп и в конечном итоге – в землю. На выдохе мысленно проговаривать: «Мое тело оздоравливается, АД снижается, снижается, снижается». Повторить 7 раз, затем войти в центр.
Разумеется, при выполнении всех упражнений дыхание должно быть брюшным: при вдохе увеличивается грудная клетка, наполняется живот. Дыхание медленное, ненапряженное, через нос. А выдох делается только через рот, при этом всегда следует пытаться как бы согреть окружающий воздух. Только тогда, когда выдох будет теплым, можно будет получить по-настоящему теплые руки и ноги.
Никогда не забываем о балансовом центре. После выполнения каждого упражнения надо стараться переместиться в него.
Эти упражнения прекрасно снимают психоэмоциональное возбуждение, расслабляют организм и при хорошем владении ими дают ощущение настоящего умиротворения. Упражнения хороши для снижения артериального давления, когда организм устает от лекарств и хочется прибегнуть к чему-то естественному, немедикаментозному.
