Гипертонии – нет! Снижение давления без лекарств | страница 32

Выполнить 4–5 раз с каждой из ног.

Рис. 3а и Рис. 3б

5. Положение тела – сидя на стуле. Расслабленные руки лежат на бедрах. При вдохе руки расходятся широко в стороны (рис. 4а). На выдохе туловище медленно наклоняется вниз, стараясь руками достать пол (рис. 4б).

Выполнить 4–5 раз.

Рис. 4а и Рис. 4б

6. Положение тела – сидя на стуле. Расслабленные руки лежат на бедрах. При вдохе руки расходятся широко в стороны (рис. 5а). На выдохе тело быстро наклоняется вниз, руки падают как плети по обеим сторонам ног. Постараться вытолкнуть из себя весь воздух с максимальной скоростью (как при рубке дров), произнося «ух» или «ха» (рис. 5б).

Повторить 4–5 раз.

Рис. 5а и Рис. 5б

7. Сесть лицом к спинке стула (оседлать как лошадь). Руки положить на спинку (рис. 6а). При вдохе медленно наклонить тело на спинку, на выдохе, держась руками за спинку, максимально наклонить тело назад (рис. 6б).

Повторить 4–5 раз.

Рис. 6а и Рис. 6б

8. Положение тела – сидя на стуле. Положить одну руку на область груди, вторую – на область живота. Глубоко подышать. Затем выполнить 4–5 дыхательных движений с удлиненным теплым выдохом, аффирмацией (рис. 7).

Рис. 7

9. Положение тела – сидя на стуле. Глаза можно прикрыть. При вдохе руки широко расходятся в стороны (рис. 8а). Мысленно представить, что в этот момент в организм из глубин Космоса поступает огромный поток энергии в виде золотистого дождя, голубой ленты (ассоциации индивидуальны), который проходит через все тело до центра «КИ» (балансового центра), находящегося на 3–5 см ниже пупка, где на выдохе визуализированный энергетический поток раскручивается по часовой стрелке и уходит через ноги в Землю (рис. 8б).

Выполнить 4–5 раз.

Рис. 8а и Рис. 8б

10. Исходное положение стоя сзади стула. При вдохе левая рука отводится далеко назад (рис. 9а), на выдохе – ложится на спинку стула и тело прогибается глубоко вниз (рис. 9б). То же сделать и с правой рукой.

Выполнить 4–5 раз.

Рис. 9а и Рис. 9б

11. Исходное положение – стоя сзади стула. Руки лежат на спинке. При вдохе руки развести в стороны (рис. 10а), на выдохе – медленно присесть, удерживая руки на спинке стула (рис. 10б).

Выполнить 4–5 раз. Хочу заметить, что длительные приседания являются хорошим средством корригирования АД. Но большое дело всегда начинается с дела маленького – нельзя торопиться, особенно людям детренированным.

Рис. 10а и Рис. 10б

12. Исходное положение – стоя сзади стула. Руки лежат на спинке. При вдохе левая рука отводится в сторону