4. Полезно ли возвращаться мысленно к прошедшему?
5. Оказывают ли эти воспоминания помощь?
6. Прибавляют ли они силы, здоровье?
Давайте согласимся, что ни на один из шести вопросов мы не можем дать положительный ответ.
Нет – в прошлое не возвращаются, изменить его нельзя, а воспоминания о тяжелых моментах разрушают нас. Поэтому нет смысла в постоянном возврате к прошлым событиям. Найдите в них положительный момент, а именно: вы получили жизненный опыт. Пусть трудный, тяжкий. Любые уроки жизни стоят дорого. Но это не значит, что мы можем позволить трясине воспоминаний поглотить нас. Любые экзамены, любые проверки, любые испытания жизни следует принимать с достоинством.
Как помочь себе попрощаться с грузом прошлого?
Если вы чувствуете себя виноватым (виноватой) перед кем-то, имеет смысл попросить прощения. Это очень важный момент. Часто он будто камень снимает с души. Иногда имеет смысл попросить прощения у самой себя: да, я поступила жестоко по отношению к себе, глупо, неосмотрительно. Но должна простить себя и забыть. И только так!
Если мучают тяжкие воспоминания, самое время заняться собственным здоровьем, освоить новый комплекс упражнений, ходить пешком, выбирая новые маршруты. И – знаете – очень часто на помощь приходят какие-то старые привычные вещи, которые мы почему-то упускаем из виду.
Иногда причина подавленного настроения и прилива негативных воспоминаний – обычный сезонный авитаминоз. Стоит начать принимать витамины, и через пару недель тонус заметно повышается.
А вот несколько приемов, которые помогут вам освободиться от тягостных воспоминаний.
1. Где бы вы ни были, если переживание подкатило, зайдите в туалетную комнату, наберите в сложенные ковшиком ладони пригоршню воды и произнесите вслух: «Эта вода уносит с собой мое прошлое» (назовите, от чего хотите избавиться: болезни, расставание, лишний вес наконец). И потом медленно вылейте эту воду. Смотрите, как она вытекает. Вода – самый мощный хранитель информации. Она унесет с собой плохое. Вытрите насухо руки и возвращайтесь к повседневным делам.
2. Представьте мысленно, что вы стоите на берегу реки или ручья. Вам предстоит переплыть или перейти вброд реку, оказаться на другом берегу безвозвратно. Скажите себе: «Я покидаю этот берег вместе с (перечислите – болезнью, изменой, лишним весом, клеветой и т. д.)… навсегда». И по-настоящему сделайте широкий шаг к другому берегу.
3. Вот этот же прием, но усиленный. Набираем в тазик холодной воды (или прохладной, чтобы перепад температуры ощущался). Становимся перед тазиком. Представляем себя на берегу реки. Произносим фразу: «Я оставляю на этом берегу (перечислите…)». Встаньте в тазик, выйдите из него с другой стороны. Вылейте воду. Насухо вытрите ноги.
