Что делать?
Ясное дело: упражняться. Я всегда в своих книгах привожу для вас упражнения на выбор, чтобы у вас, дорогой читатель, была возможность подобрать для себя как раз то, что больше всего подходит именно вам.
Сделаю это сейчас.
Поделюсь комплексом, состоящим всего из пяти упражнений.
Мне его порекомендовала приятельница, с которой мы встретились после долгого перерыва в Нижнем Новгороде. Встреча была счастливой. Тамара прекрасно выглядела: подвижная, гибкая.
Я же как раз только что закончила очередную книгу и жаловалась на усталость. Пешие прогулки не особенно помогали.
– А ты слышала про упражнения Питера Кэлдера? – спросила меня подруга.
– Нет.
– Прекрасный комплекс. И главное – времени занимает совсем немного, и подходит для любого возраста, и результат проявляется быстро. Пять упражнений – это освоит каждый.
Я, конечно, заинтересовалась.
Она прислала мне по Интернету видеозапись этих упражнений, потом я прочитала книгу…
Все это вы, конечно, можете найти и сами. Поэтому я очень коротко опишу основное и скажу о собственных результатах.
Я рада, что попробовала. И очень рекомендую этот комплекс остальным.
У Питера Кэлдера эти 5 движений называются ритуальными. Их производят, по его словам, тибетские ламы для поддержания бодрости и долголетия.
Некоторые считают, что эти упражнения – часть комплекса йоги.
Мне тоже так показалось, поскольку, когда я посещаю занятия йогой, эти упражнения мы делаем всегда, правда в числе многих других и не в той последовательности.
При этом отмечу – 5 упражнений, выполненные так, как предписывается у Кэлдера, действительно помогают!
Делать эти движения надо обязательно в той последовательности, в которой это указано.
Начинать с трех повторений каждого упражнения.
Через неделю прибавить еще три раза.
Каждую неделю прибавляем количество повторов на три, пока не дойдем до 21 повторения каждого движения. На этом и остановимся. Потом делаем каждое утро (или каждый вечер) 5 движений, повторяя их по 21 разу.
Сначала не все упражнения будут получаться легко. Делайте, как можете. Потом вдруг обнаружите, что все получается. Я очень удивилась, когда у меня вдруг стало с легкостью выходить 4-е упражнение. А поначалу заваливалась, как куль. Сейчас удивляюсь – разве это было трудно?
Итак, вот эти чудодейственные упражнения:
1. Встаем прямо, разводим руки в стороны и медленно поворачиваемся вокруг своей оси. Двигаемся слева направо. Поначалу будете испытывать легкое головокружение, но потом это проходит.
