Выход из голодания
1-й день. Весь первый день проходит на соках.
1- й прием 50 г сока смешать с 50 г воды
2- й прием через полчаса— 100 г сока смешать со 100 г воды.
3- й прием через час— 100 г сока смешать с 50 г воды
4- й прием через час — 100 г чистого сока.
5- й прием через час— 150 г чистого сока.
6- й прием через час — обед — 200 г чистого сока.
Далее до вечера каждый час пить по 150 г сока, перед сном — 100 г сока.
2- й день. До обеда пить сок, как при однодневном голодании, но не разбавляя водой.
Обед: Сырые протертые овощи (без моркови) или жидкая толокняная каша на воде. Можно взять и другую крупу — гречку, например, и размолоть ее на кофемолке.
Полдник: Яблоки или другие фрукты.
Ужин: Нормальная каша на воде с небольшим количеством сливочного масла или овощное рагу.
В промежутках можно пить сок.
3- й день. Щадящая диета с исключением мяса, рыбы, яиц, ограничения жиров и сладкого.
4- й, 5-й и 6-й дни — не есть мясо, рыбу, яйца, ограничить
употребление сладкого.
Голодание до криза
Подготовка такая же, как и к трехдневному голоданию. От животной пищи лучше отказаться за неделю.
Вечером накануне голодания сделать клизму, в дальнейшем делать клизмы каждый день. Клизмы отменяются лишь с началом выхода из голодания.
На второй день голодания утром проделать Вамана Дхоути. При тошноте можно промывать желудок и на второй и на третий день. При плохом самочувствии, головных болях можно делать дополнительную клизму 0,5 л воды.
Асаны обязательно делать каждый день, исключив лишь тяжелые упражнения. Перенапряжение мышц ни в коем случае допускать нельзя.
Начиная со второго дня, нельзя поднимать тяжести, с- третьего дня не стоит даже носить сумки тяжелее двух килограммов. Нарушение этого правила приводит к болям в желудке.
На третий день появляется запах ацетона изо рта. С этого времени нельзя чистить зубы, так как на них образуется специальная защитная пленка, предохраняющая эмаль. Все дни голодания обязательно чистить язык.
В дни голодания необходимы длительные прогулки, причем за день можно проходить до 20—30 км, в зависимости от самочувствия. Очень хорошо применять массаж и душ.
Крайне желательно, чтобы голодание проходило в дружественной обстановке, с поддержкой со стороны родственников и друзей.
Голодание продолжается до наступления ацидотического криза. После криза улучшается настроение, появляются силы, начинает очищаться язык. Скорость наступления криза зависит от степени «зашлакованности». При регулярном голодании он наступает на 5—8-й день. Если голодание проводится впервые, то криз может быть и на 10—12 день. Прекращают голодание на следующий день после наступления криза. При этом разумнее настраиваться заранее на более длительный срок, тогда преждевременный выход будет приятной неожиданностью.
