• Человек держится чрезмерно прямо, наклоняется всем туловищем, не сгибая спины, – признак болезни Бехтерева.
• Неуверенная походка и постоянный поиск опоры присущи людям, страдающим головокружениями при проблемах с давлением, вегетососудистой дистонией.
• Шаркающая походка вкупе с опущенными плечами и головой – симптом глубокой депрессии.
• Нервная, как на шарнирах, походка, чрезмерная жестикуляция даже при спокойном разговоре – признак неврозов, психопатии.
• Малая подвижность, заторможенность движений, скованность рук – признак серьезного психического расстройства, вплоть до шизофрении.
• Подрагивание рук – свидетельство сосудистой патологии. Подрагивающая походка, как будто человек ступает по раскаленным углям, появляется при подагре или полиартрите.
• Если человек, стоя или сидя, все время ерзает и часто меняет позу, у него проблемы со спиной (остеохондроз или межпозвонковая грыжа).
Правильная ли у вас осанка?
Для начала проверьте, правильная ли у вас осанка. Встаньте перед зеркалом и внимательно осмотрите себя – сначала спереди, а затем сбоку. Ровные ли у вас плечи? Если они выдвинуты вперед, а голова наклонена вниз, вообразите, что некая пружина тянет вас к потолку – прямо за макушку. Спина при этом у вас выпрямляется.
Вес тела следует распределить поровну на обе ноги, грудную клетку приподнять, плечи развернуть, а мышцы живота слегка напрячь для поддержки нижней части спины. Немного приподнимите грудину и выдвиньте ее вперед – это позволит плечам расслабиться.
Правильная осанка – это не напряженная стойка «смирно», в которой солдаты отдают приветствие. Стоять надо прямо, но спокойно, слегка напрягая мышцы живота, подтянув живот немного вверх и внутрь.
Прислонитесь спиной к стене, отведя пятки примерно на 7 см от стены. При правильной осанке вы сможете просунуть руки назад между стеной и спиной в области талии, тогда как голова и плечи будут касаться спины.
Следите за коленями. Если они достаточно выпрямлены, вам будет трудно не встать прямо.
Попробуйте сделать следующее. Прислонитесь спиной к стене, напрягите мышцы живота и поднимите руки над головой, не давая спине отодвинуться от стены.
Внимание! В повседневной жизни – и дома, и на работе – ваше тело должно занимать правильное положение.
• Если ваша профессия вынуждает вас подолгу стоять на ногах (например, вы работаете парикмахером или поваром), то вы можете помочь спине, ставя одну ногу на перекладину или на стул.
