Правила занятий физическими упражнениями
Общее положительное влияние занятий физической культурой на организм женщины известно. Если средства физической культуры применяются регулярно, правильно и рационально, то занимающиеся женщины реже болеют, у них высокий жизненный тонус, устойчивая нервная система, красивая фигура и легкая походка. Эти женщины легче рожают, у них реже наблюдаются послеродовые осложнения, а их дети меньше болеют. Однако следует отметить, что это благотворное влияние наблюдается в том случае, когда занятия гимнастикой проводятся с учетом их положительного воздействия на детородную функцию.
Это значит, что в тренировке должны использоваться упражнения, развивающие мышцы брюшной стенки и тазового дна, кости таза, укрепляющие сердечно-сосудистую и дыхательные системы, и исключаться упражнения, связанные с систематическим повышением внутрибрюшного давления, со значительным сотрясением тела и т. п. Эти упражнения могут привести к изменению положения органов малого таза и, в частности, матки, следствием чего может быть бесплодие.
Именно поэтому в спорте женщины не занимаются поднятием тяжестей, боксом, борьбой, прыжками с шестом, мотоспортом (из-за резких толчков и сотрясений) и рядом других видов. Из женской спортивной гимнастики исключены конь и кольца. Большую осторожность следует проявлять при выполнении упражнений на силу (упоры, отжимания, висы на руках и т. п.). Еще раз подчеркну, что эти упражнения могут изменить нормальное положение органов малого таза, что отрицательно влияет на детородную функцию.
На Западе уже давно культивируются женский футбол, бокс, борьба, кетч и подобные им виды спорта. Сегодня и у нас появились такие секции для девушек и женщин. Но это скорее зрелище, не ставящее себе задачей оздоровление, более того, несущее в себе опасность губительного влияния на здоровье женщины.
Как говорилось выше, в жизни женщины есть специфические периоды, в которые при занятиях физическими упражнениями нужно соблюдать определенные принципы. Так, в период менструации девушкам и женщинам без каких-либо нарушений менструального цикла тренировки разрешены, но со значительным снижением нагрузок и изменением их характера, а именно: исключаются упражнения, связанные с большими усилиями, сотрясением тела, натуживанием, охлаждением в воде.
Очень важно знать, что в период менструации нельзя допускать резкого охлаждения (купания в холодной воде, холодный душ и т. п.) и перегревания (пребывание на солнце, горячие ванны и т. п.). Нужно также следить за деятельностью кишечника и мочевого пузыря.
