Гимнастика для женщин | страница 10
Калланетжа. Система оздоровления, созданная американкой Калан Пинкни и названная по ее имени. Автор хотела с минимальной нагрузкой на позвоночник и суставы добиться укрепления здоровья и улучшения форм женского тела. Как и любая авторская методика, ее эффективность целиком зависит от грамотности и знаний инструктора.
Фитнес. Самая популярная во всем мире система оздоровления: ее еще называют «стилем или образом жизни». Главной отличительной чертой фитнеса является индивидуальный подход к занимающемуся. Другой отличительной чертой является подбор диеты врачом-диетологом – опять-таки строго индивидуально. Основатели фитнеса совершенно верно полагают, что без правильного питания, с помощью только физических упражнений сложно добиться оздоровления организма.
Основой тренировки в фитнесе является ритмическая гимнастика. Правда, за время существования этой системы от аэробики остались лишь обязательное музыкальное сопровождение и продолжительность занятий (45 мин). Даже обязательные для традиционной аэробики танцевальные элементы в некоторых новых видах полностью исключены (например, памп-фитнес). В ритмической гимнастике появляются новые направления, способные удовлетворить запросы женщин разного возраста и различных социальных слоев, желающих сделать фигуру красивой, а здоровье – более крепким (табл. 3).
Таблица 3
Продолжение табл. 3
Окончание табл. 3
Учитываются в фитнесе и пожелания занимающихся. Когда несколько лет назад поклонники аэробики (среди них – и певица Мадонна) серьезно увлеклись йогой, специалисты в области фитнеса мгновенно отреагировали на это, создав йогу-аэробику.
Новые направления диктует и сама жизнь. Например, около 13 лет назад американка Джин Миллер, известный фитнес-инструктор, серьезно травмировала колено. Для укрепления мышц и ускорения процесса выздоровления она приспособила для тренировок… ступеньки собственного дома. Ритмичные подъемы и спуски по ступенькам дали такой замечательный результат, что после выздоровления Джин создала новый вид аэробики, который получил название «степ-аэробика».
Джонни Голдбег, основатель нового модного стиля «спининг» («сайкл рибок»), совместил в нем три своих увлечения: езду на велосипеде, фитнес и киноэкран. И теперь «всадники на железном коне» ощущают себя великими путешественниками перед экраном, висящим в зале, а заодно улучшают фигуру. Этот стиль находит все большее число поклонников на Западе.
