Раньше, возвратившись домой, ей удавалось отрешиться от всего этого, праздно полистать с полчаса какой-нибудь журнал или немного вздремнуть на диване. Она находила это прекрасным способом снять дневное напряжение. Разумеется, теперь она так не может, попадая домой, где ждут малыши, которых нужно накормить, обстирать и развлечь. Пришло время, когда она почувствовала, что справляться со всеми делами стало непросто. Столько стресса за день, а она понимает, что утратила возможность стряхнуть его с себя и расслабиться.
Донне необходим способ, который позволил бы незамедлительно улучшить самочувствие. У нее нет свободного времени, разве что минута…
Вы выбрали эту книгу, потому что поняли, насколько трудно вам снять стресс и расслабиться. Подобно Донне, нуждаетесь в чем-то, что сработает сразу.
Итак, перед тем как двинуться дальше, вот вам перечень трех моих лучших техник релаксации, которыми можно воспользоваться незамедлительно. «Пятно», «Поплавок», «Отскок!». Эти техники созданы исключительно для того, чтобы дать вам возможность быстро расслабиться в ситуациях, которые вызывают сильное напряжение.
• «Пятно» рассчитано на незамедлительное действие. Эта техника эффективна, поскольку в какой-то момент в прошлом вы смогли ощутить эффект расслабления. Мы вполне можем опереться на это воспоминание и дать вам почувствовать большее расслабление прямо сейчас.
• «Поплавок». Вы напряжены, встревожены или нервничаете. А как вам понравится идея почувствовать легкость, ощутить расслабление, словно вы «плаваете» по комнате? «Плавающее» состояние взято из древних ритуалов расслабления.
• «Отскок!» Вы напружинились? Это еще одна быстрая техника, предназначенная для использования в предстрессовой ситуации. Зафиксируйте внимание на том, как начинает изменяться ваше восприятие себя.
«Пятно»
Поговорим об одном знаменитом спортсмене, который выиграл самый престижный турнир в своем виде спорта. На протяжении четырех дней соревнований он рисовал маленькое красное пятнышко на одежде. В конце концов это попало в объектив телекамеры, и после того, как он выиграл, журналисты спросили его об этом странном красном пятнышке.
Оказалось, что он работал с прекрасным спортивным психологом по имени Карл Моррис, тот помогал ему учиться достигать нужного уровня концентрации. Доктор Моррис установил, что, расположив цветное пятнышко так, чтобы на него часто падал взгляд, спортсмен получает возможность напомнить себе о том, что делать в определенные ключевые моменты. Всякий раз, когда тот смотрел на пятнышко, это вызывало у него определенные чувства.
