Некоторые могут сказать: «Как перечисленное может помочь делу, если я страдаю несколько лет, а вы обещаете все изменить к лучшему за минуту?»
В действительности, если вы страдаете на протяжении длительного времени, эти техники именно то, что требуется в вашем положении. Многие годами пребывают в постоянном стрессе и тревоге, едва ли предпринимая что-либо по этому поводу. Я помогу облегчить первый шаг. Затем второй… третий… и четвертый. А к тому времени кто сможет точно сказать, насколько вы преуспеете.
Если вам кажется, что вы находитесь в состоянии глубокой депрессии или под воздействием столь сильного стресса, что просто не в силах больше выдержать, пожалуйста, обратитесь к врачу. Страдающим эпилепсией тоже лучше сначала проконсультироваться у доктора и лишь после этого решать вопрос о применении техник из книги. Они существуют не для того, чтобы заместить медицинскую консультацию. Тем не менее эта книга поможет вам добиться значительных перемен и начать расслабляться.
Есть люди, особенно те, кто страдает от дефицита сна, начинающие дремать, пользуясь упражнениями, о которых я рассказываю. По этой причине не используйте эти технологии, находясь за рулем. Занимайтесь ими тогда, когда это безопасно. Если вы страдаете расстройством сна, возможно, стоит сразу заглянуть в главу 4 «Сон».
И последнее напутствие. Будьте последовательны. Не бросайте начатого. Если засомневаетесь, не стоит беспокоиться, это нормально. Честное слово. Никто без этого не обходится. Важно то, как вы справляетесь с сомнениями. Более того, о настойчивости и как ее сохранить говорится в главе 9 «План на почтовой открытке» и главе 10 «Будущее». Чем больше усилий вы прикладываете, тем большую награду и возможность управления процессом расслабления в результате получаете.
ГЛАВА 1
Мгновенное расслабление
И на этот раз, с трудом заставляя себя вылезти из постели, Донна поняла, что ей снова не удалось получить положенные восемь часов сна. И так было день за днем. Донна чувствовала себя усталой, а ведь день еще не начался. Нужно одеть детей, приготовить завтрак, затем одеться самой и преодолеть путь до работы.
А там ее ожидало общение с боссом, человеком отнюдь не легким. «Не стоит» – так они прозвали его между собой. («Не стоит так расстраиваться!») Всякий мог получить стресс от его смехотворной требовательности, придирок без видимых причин! Даже усилия, которые ей приходилось прилагать, чтобы держаться от него подальше, приводили к стрессу.
