Лечебный самомассаж. Основные техники | страница 33

Такую боль помогает снимать воздействие на точки симмон (она находится на лучезапястной складке со стороны ладони, ближе к мизинцу, и связана с меридианом сердца) и итю (в подколенной ямке; точка меридиана мочевого пузыря). Их массируют подушечками больших пальцев.

Другие точки – рёкю и кэккай. Первую вы найдете примерно на расстоянии 4–5 см кнаружи от коленной чашечки. Вторая расположена на 5 см выше колена с внутренней стороны. Их также раздражают подушечками средних (точка рёкю) и больших (точка кэккай) пальцев.

Упражнение выполняется сидя на стуле. После массажа ноги поднимают с пола и поочередно разгибают (рис. 43). Затем снова надавливают на указанные точки в течение 5 секунд и опускают ногу.

Рис. 43

Сколиоз возникает, как правило, в детстве, принося немало неудобств, а порой и сказываясь на работе внутренних органов, в том числе и сердца. «Не носите тяжести, перераспределяйте грузы, не горбитесь, не сутультесь, держите спину прямо» – сколько раз мы слышали такие предупреждения?! Многие ли из нас к ним прислушались? И зря.

Если посмотреть на нормальный позвоночник сбоку и провести прямую линию сверху вниз, то можно заметить, что она будет вертикальной, а при сколиозе отклоняется вправо или влево.

Лечение сколиоза – дело трудное, многолетнее. Предлагаемые упражнения предупредят ухудшение состояния.

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч. Руки вдоль туловища. Смотрите перед собой. Спина прямая. Левая рука поднимается вверх, корпус наклоняется вправо. Затем – наоборот. Выполните упражнение по 10 раз попеременно в ту и другую сторону.

Этим вы воздействуете на ряд активных точек: тайко (меридиана желудка), кимон (меридиана печени), сиотёю (меридиана мочевого пузыря).

Станьте прямо. Смотрите перед собой. Подышите глубоко. Затем поднимитесь на носки и тяните руки вверх, словно собираетесь достать планку турника и повиснуть на нем. Вы почувствуете напряжение в мышцах спины. С поднятыми вверх руками поверните корпус вправо, потом влево. Здесь важно выгибать поясницу, – делая это регулярно, вы почувствуете, что боль в позвоночнике, часто испытываемая при сколиозе, отступает.

Выполните упражнение по 15 раз в каждую сторону. Этого вполне достаточно. Только делайте его не раз от разу, а ежедневно, из года в год.

Разжимайте поочередно сомкнутые в кулак пальцы одной руки и держите их в таком положении напряженными в течение 1 секунды. Затем согните только указательный палец, образуя крючок.