Йога для мам. Асаны для зачатия, при беременности и после родов | страница 23

Отвечая на каждый вопрос, выберите соответствующий вам балл («1» означает «не сильно, слабо, не характерно», «2» – «в среднем, нормально», «3» – «очень сильно, максимально»), поставив рядом с цифрой значок / (табл. 4.2–4.4). Затем посчитайте выделенные вами баллы по каждому столбцу и сложите их по каждому тесту. На основании полученных результатов сделайте вывод о принадлежности к определенной доше. Рекомендую повторять этот тест раз в полгода. При занятиях йогой доши вносят гармонию в вашу жизнь и могут меняться.

По мере занятия йогой и соблюдения принципов правильного питания тип может измениться и сбалансироваться, а значит, поменяется и диета. Если ваши доши не имеют дисбаланса и баллы примерно равны – они сбалансированы. Тогда просто чувствуйте то, что необходимо вашему организму из продуктов питания, и придерживайтесь осознанного отношения к пище. Если возникает дисбаланс в одну или другую сторону, с помощью диеты, предложенной в табл. 4.5–4.9, вы можете легко вернуть этот баланс.

Ваш малыш в свои 12 недель весит всего 5-25 г, а размером – со среднее авокадо. У ребенка развиваются ручки и ножки, лицо начинает приобретать свои уникальные черты, уже закончено формирование репродуктивных органов, но пол пока определить сложно.

В этот период происходят гормональные изменения, поэтому будущую маму частенько подташнивает. Для профилактики этого симптома сразу после пробуждения выпейте один-два стакана теплой воды, можно ее слегка подсолить (до уровня минеральной). Помогут также чистая минеральная вода без газов, мятный или ромашковый чай. Ешьте больше свежих фруктов, а в жареные овощи можете добавлять имбирь. Поменьше сахара и сахаросодержащих продуктов, жиров, жирных сыров, различных булочек и печенья, слишком пряных или кислых блюд. Не следует принимать таблетки от тошноты: посоветуйтесь с хорошим специалистом по аюрведе, он расскажет вам, как при помощи специальных трав и других методов можно быстро устранить это неприятное явление.