Требуется время, чтобы перебороть себя и приобрести новые, более желанные для вас привычки. Не тратьте время на обдумывание этой задачи, а поставьте себе цель достичь осознанного сознания и насладиться всеми плодами, о которых шла речь выше.
Глава 10 поможет вам в этом, предложив десять высокоэффективных приемов избавляться от лишних мыслей, жить в настоящем и ощущать тихое и спокойное присутствие в вашем сознании, постоянное всегда.
Сегодня вы разучиваете новую жизненную роль – исследователя сознания!
Техники избавления от лишних мыслей
Техника № 1. 3C-зрение
Сосредоточьтесь и увеличьте поле зрения.
Техника № 2. Окна души
Не жалейте времени на то, чтобы заглянуть в глаза другому человеку.
Техника № 3. Обрести нирвану
Предположите – поиграйте, – что ничто не может быть неправильно.
Техника № 4. Взгляд вовнутрь
Направьте внимание вовнутрь – к сердцу
Техника № 5. Сбалансированное дыхание
Сосредоточьтесь на вдохе и выдохе.
Техника № 6. Пробуждение чувств
Сосредоточьте внимание на органах чувств и обретите покой.
Техника № 7. Обретение тишины
Осознайте тихое присутствие жизни.
Техника № 8. Голос молчания
Осознайте тишину, позволяющую существовать звукам.
Техника № 9. Просветленный взгляд
Посмотрите на жизнь из центра головы.
Техника № 10. Прижмурясь
Посмотрите на жизнь одним глазом.
Какие-то из этих приемов понравятся вам и сработают почти сразу. Другие покажутся бессмысленными или слишком сложными. Вот что я советую: прочтите все десять приемов подряд, пытаясь по ходу чтения применить каждый из них. Определите, какие помогают вам, и сосредоточьтесь на них: упорно практикуйте их на протяжении ближайших шести недель. За это время вы сделаете много поразительных открытий и самое главное – перейдете от привычки думать к новой, лучшей привычке: контекстного осознания.
Важный совет
Давайте, делайте!
Помните разницу между думать и делать. Чтобы эти техники сработали, нужно их выполнять – просто делать, и все. Если вы приметесь их анализировать, значит, вы опять будете думать, а в итоге упустите тот опыт, к которому вам могли привести эти приемы. Да научит вас мудрейший Магистр Йода из «Звездных войн»:
«Делать или не делать. Не пробовать».
Техника № 1. 3C-зрение
Сосредоточьтесь и увеличьте поле зрения
Используйте глаза, чтобы добиться перемен: 3C-зрение – замечательный способ прояснить разум, почувствовать спокойствие, уверенность и удовлетворение в любой ситуации. Используя глаза, вы сможете активизировать парасимпатическую нервную систему, успокоить разум и присмотреться к спокойной тишине внутри. Более того, мне кажется, когда включается 3C-зрение, думать практически невозможно. Однако не полагайтесь на мои слова – попробуйте сами. Сейчас!
