Девять интенций CALM с точками приложения
1. OМ СВЯЗЬ (точка: подошвы)
2. ОМ СИЛА (точка: копчик)
3. ОМ МИР (точка: солнечное сплетение)
4. ОМ ЛЮБОВЬ (точка: сердце)
5. ОМ ИСТИНА (точка: гортань)
6. ОМ ЯСНОСТЬ (точка: середина лба)
7. ОМ МУДРОСТЬ (точка: макушка)
8. OМ ВСЕЛЕННАЯ (точка: далеко и широко)
9. ОМ ПРИСУТСТВИЕ (точка: все тело)
Как медитировать по технологии CALM
Сядьте спокойно, закройте глаза, спокойно подключитесь к настоящему моменту и примерно с минуту отмечайте все мысли, которые проходят в вашем разуме.
1. Затем думайте «ОМ СВЯЗЬ», направив внимание на подошвы стоп… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.
2. Затем думайте «ОМ СИЛА», направив внимание на копчик… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.
3. Затем думайте «ОМ МИР», направив внимание на солнечное сплетение… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.
4. Затем думайте «ОМ ЛЮБОВЬ», направив внимание на сердце… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.
5. Затем думайте «ОМ ИСТИНА», направив внимание на гортань… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.
6. Затем думайте «ОМ ЯСНОСТЬ», направив внимание на середину лба… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.
7. Затем думайте «ОМ МУДРОСТЬ», направив внимание на макушку… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.
8. Затем думайте «ОМ ВСЕЛЕННАЯ», направив внимание далеко и широко… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.
9. Затем думайте «ОМ ПРИСУТСТВИЕ», направив внимание на все тело… Отпустите слова и точку приложения, спокойно сосредоточьтесь на настоящем моменте, пока не заметите, что в голову пришли уже другие мысли.
Затем либо повторите весь цикл (1–9), либо, если вы готовы закончить медитацию, медленно откройте глаза.
