Перед тем как приступить к пальмингу, разогрейте ладони, потерев их друг об друга.
Выпрямите пальцы левой руки и положите ладонь на лицо. Мизинец правой руки положите поперек основания четырех раскрытых пальцев левой (положение ладоней при этом будет напоминать перевернутую букву V). Место пересечения мизинцев должно находиться на переносице, а впадины ладоней – точно над орбитами глаз.
Теперь постарайтесь максимально расслабиться, забыть на время о своих тревогах и волнениях, мысленно отложить все беспокоящие вас важные дела. Ни в коем случае не старайтесь сосредоточиться на ощущениях в области глаз, расслабление должно быть максимальным.
Когда вы настроитесь на нужный лад, закройте глаза. Теперь вам нужно представить, что перед вашими глазами находится абсолютная чернота. Созерцайте ее в течение 15 минут. Вам может показаться, что упражнение достаточно простое, но на самом деле это далеко не так. Не огорчайтесь, если вам не удастся добиться сразу полного расслабления, а перед глазами вместо черноты будут мелькать пятна и блики. Последнее свидетельствует об имеющихся у вас проблемах со зрением, а ведь как раз для их устранения вы и будете делать пальминг. Со временем вы не только научитесь созерцать темноту, но сможете быстро добиваться полного расслабления.
Как часто делать пальминг – решать вам. Специалисты советуют выполнять это упражнение ежедневно, можно даже несколько раз в день. Если у вас есть время, делайте пальминг сразу же, как только вы почувствуете напряжение в глазах.
Соляризация – это лечение глаз солнечным светом. Авторы многих популярных методик коррекции зрения уделяют соляризации большое внимание. Они полагают, что солнце является основным источником питания глаз. Наверное вы и сами замечали, что лучше видите при хорошем освещении, нежели в полумраке и тем более в полной темноте. Глазам нужен свет, как и всему живому на земле. Именно поэтому не стоит злоупотреблять ношением темных очков, они нужны только в том случае, если глаза длительное время подвергаются воздействию ярких солнечных лучей, особенно если они отражаются от снега или водной поверхности. Наши глаза – сложный и «умный» орган, они сами могут защитить себя от солнечного света.
Солнечный свет стимулирует кровообращение, способствует улучшению питания глаз. Соляризация помогает справиться как с обычной усталостью глаз, так и с ухудшением зрения, независимо от того, какими причинами оно вызвано.
