3. Со вздохом начните движение правой кистью (голова и корпус при этом тоже поворачиваются вправо), направляя ее за спину так, чтобы пальцы были обращены к туловищу. Выполняя движение, следите взглядом за воображаемой чашкой.
4. Вращайте кисть против часовой стрелки, стараясь не пролить из воображаемой чашки чай.
5. Вернитесь в исходное положение и поменяйте расположение кистей (левая кисть находится над правой).
6. Повторите упражнение, выполняя вышеописанные движения левой рукой.
7. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь на 1 минуту.
8. Повторите упражнение еще 2 раза.
Упражнение 4
1. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, колени согните, правую руку расположите перед лицом, левую – на уровне пупка, пальцы слегка согните. При этом центр ладони должен быть немного вогнут.
2. Представьте, что от пола отскакивает резиновый мячик. Следите за воображаемым мячиком взглядом и одно временно разверните кисть левой руки ладонью к полу, как бы удерживая взлетающий мячик.
3. Опишите двумя руками 3–4 круга в вертикальной плоскости, при этом правую руку проводите снаружи, разворачивая ее ладонью наружу, а затем вниз, а левую ведите снизу вверх изнутри ладонью внутрь. При смене положения опускающуюся руку поверните ладонью вниз, а поднимающуюся – ладонью внутрь. Следите взглядом за обеими руками.
4. Одновременно с движениями рук поверните корпус. При этом продолжайте следить взглядом за руками.
5. Повторите упражнение 5 раз.
6. Выполните пальминг.
При повороте корпуса стопы должны остаться в прежнем положении – носками вперед.
Упражнение 5
1. Поставьте ноги на ширине плеч, ступни параллельно друг другу, руки свободно опустите по бокам корпуса.
2. Поднимите медленно руки и разведите их в стороны ладонями вниз (локти немного согнуты) до уровня плеч. Следите взглядом за кончиками пальцев.
3. Начните быстро моргать и двигайте правую кисть по горизонтали к плечу, сохраняя при этом горизонтальное положение и направленность пальцев вправо. Дойдя до упора, остановитесь.
4. Широко откройте глаза и зафиксируйте положение на несколько секунд.
5. Возвращая в исходное положение правую кисть, одновременно двигайте по горизонтали к плечу левую.
6. Повторите упражнение 3–4 раза.
Упражнение 6
1. Поставьте ноги на ширине плеч, руки согните в локтевых суставах, кисти расположите на уровне пупка ладонями вниз.
2. Сделайте шаг вперед и в сторону, примите устойчивое положение с согнутым правым и прямым левым коленом.
