Таких дней, как я описала, не избежать, это жизнь; но иногда беспокойство – всего лишь результат моих завышенных ожиданий. Я хочу, чтобы у Элен получился лучший проект в классе. Я хочу заботиться о Чарли и забыть о своих дедлайнах. Я хочу показать миру, как великолепно я умею сочетать семейную жизнь и карьеру. Я хочу прекрасный сад. Я хочу, чтобы соседи видели, как я подбираю экскременты за своей собакой и кладу их в биоразлагаемый пакет и думали: «Боже мой! Она очень ценный член общества!» Бывают дни, когда мне удается победить стремление угодить всем, но иногда я ему поддаюсь.
Как я уже говорила, когда мы не уверены в собственной состоятельности, мы начинаем суетиться. У суеты в попытках доказать собственную состоятельность есть свой саундтрек. Это какофония обвинений в свой адрес – мыслей, питающих уверенность в том, что вы «недостаточно хороши».
• «Не дай бог, кто-нибудь узнает о ___________».
• «Я буду делать вид, что все нормально».
• «Я могу измениться, если от меня этого требуют».
• «Почему я возомнил, что миру нужны мои мысли/идеи/верования/творчество?»
• «Заботиться о близких важнее, чем заботиться о себе».
Стыд – это волна, которая накрывает нас с головой, заставляя чувствовать себя крошечными, нелепыми и никчемными. Если мы хотим выработать в себе иммунитет к чувству стыда – способность его распознать и пережить, оставаясь собой и сохраняя уверенность в собственной значимости, тогда поговорим о причинах стыда.
Честное обсуждение этой проблемы может радикально изменить нашу модель любви, воспитания детей, работы и построения отношений. Я получила больше тысячи писем от читателей «Я думала, я одна такая» (I Thought It Was Just me), моей книги о борьбе со стыдом. Во всех этих письмах говорилось об одном и том же: «Даже не верится, как изменилась моя жизнь, когда я стал говорить о стыде!» (И даю вам слово, даже если вы разговариваете о стыде с набитым ртом, все будет хорошо.)
Вот три факта, с которых мы начнем знакомство со стыдом.
1. Всем нам бывает стыдно. Стыд – одна из самых универсальных и примитивных эмоций, которые испытывает человек. Люди, которым не бывает стыдно, скорее всего, не умеют сочувствовать и неспособны на близость.
2. Мы все боимся говорить о стыде.
3. Чем меньше мы говорим о стыде, тем больше он контролирует нашу жизнь.
Стыд – это, по большому счет, страх быть отвергнутым, полная противоположность контролю над своей жизнью и чувству собственного достоинства. Вот определение стыда, которое я вывела в своем исследовании: стыд – это невыносимо болезненное чувство или переживание, когда вы верите, что вы несовершенны и поэтому не заслуживаете ни любви, ни общества достойных людей
