Я – пищевой наркоман: эффективные методы похудения | страница 59

Например:

Подумайте также о том, что даже сам процесс постройнения повлияет на вашу самооценку, восприятие тех или иных событий, самочувствие. Поэтому пусть ваши цели включают наравне со внешними изменениями также и внутренние.

Постановка цели – очень важный этап в процессе постройнения. Чем больше и ярче вы напишите своих целей, тем легче и веселей вы будете к ним двигаться. Важно хорошо и четко себе представлять к чему именно вы двигаетесь.

Давайте рассмотрим, какие позитивные цели чаще всего ставятся.

● Я становлюсь привлекательнее для противоположного пола.

● Я ношу одежду меньшего размера; одежда сидит на мне гораздо лучше.

● Покупка одежды доставляет удовольствие – я могу покупать то, что мне нравится, у меня больше выбор.

● Мне приятнее смотреться в зеркало.

● Я лучше выгляжу.

● Я чувствую себя увереннее и раскрепощеннее.

● Мне легче и приятней общаться, знакомиться.

● Мне говорят больше комплиментов.

● Мое здоровье улучшается.

● Я крепче, у меня больше сил.

● Я гибче и выносливее.

● Сексуальные отношения приносят больше радости.

● Я больше люблю и горжусь собой.

● Я более спокоен и выдержан.

● Моя самооценка повышается.

● Мне будут приносить больше удовольствия многие развлечения (например, времяпрепровождение на пляже, танцы, активные игры и пр.).

● Я более смел и напорист.

● Окружающие провожают меня восхищенными взглядами.

Перепишите свои цели из второй колонки и те, которые вам «откликнулись» из примера, на небольшие листочки. Положите эти листочки к себе в бумажник, прикрепите в ванной, на кухне, в спальне, на рабочий стол и перечитывайте их. Пусть они крепко войдут в вашу память!

Представьте, что вы уже добились фигуры своей мечты. Помечтайте об этом. Увидьте свои стройные ноги, тонкую талию, плоский живот. Подумайте о том, что вы проявили терпение и не сошли с дистанции. Вы справились с перееданием, и теперь стройность и умеренность стали вашей второй натурой. Вам больше не нужно себя ограничивать, потому что вы привыкли есть по чуть-чуть.

Сейчас, не выходя из этого состояния, напишите в настоящем времени небольшой рассказ на тему «Один день из моей стройной жизни». Опишите в нем, как вам приятно смотреться в зеркало и выбирать одежду. Как вы вкусно и легко завтракаете, обедаете и ужинаете. Возможно, в этот день у кого-то день рождения, и вы, попробовав пару ложечек торта, тут же забываете о нем, потому что ваше внимание переключилось на общение или танцы.