Сегодня в Интернете полно роликов с различными видами дыхательных гимнастик, йоги, танцев, растяжек и разминок – эти видео короткие, простые и не требующие ни особенной физической подготовки, ни большого количества времени, ни специального оборудования или места. Соберите свою коллекцию любимых уроков и выполняйте их с удовольствием.
Повторюсь, полезно абсолютно все, что заставляет вас дышать глубже, а сердце биться быстрее. Разнообразьте свою физическую активность, наполните свою повседневную жизнь движением, и пусть оно будет импровизированным и приносящим удовольствие.
Однако бывает и такое, что человек настолько засиделся, что ему начинает казаться, что никакая физическая нагрузка не может принести удовольствие.
Если так кажется и вам, тогда нужно сделать физическую активность приятной. Пусть она начнет ассоциироваться у вас с чем-нибудь приятным. Например, вы любите читать. Закачайте в плеер аудио-книгу, наметьте себе приятный маршрут, наденьте удобную обувь и – на прогулку! Навстречу хорошему самочувствию, стройной фигуре и знаниям. И долой скептицизм по поводу того, что аудиокниги созданы для лентяев! Отныне лежание на диване у вас должно вызывать негодование.
Превратите прогулку в маленькое путешествие – исследуйте знакомую местность или отправьтесь в новые места. Возможно, именно в эти прогулки вас будет посещать вдохновение или откровения по поводу вашей пищевой зависимости, ромба жизни и пр., поэтому обязательно берите дневник.
Вы не получите удовольствия, если будете концентрироваться только на том, чтобы побыстрее вернуться домой и плюхнуться на диван. Только от вас зависит, принесет ли активность вам удовольствие и пользу или нет.
Если вы все время проводите на работе, тогда вам нужно ввести новые привычки именно в рабочее время. Существует масса упражнений, которые можно выполнять сидя, лежа, стоя – так, что никто даже и не заподозрит, что вы тренируетесь. В Сети есть масса различных зарядок: для офиса, в лифте, в пробке и пр. Выполняйте их. Возможности всегда легко найти, если не искать вместо них отговорки.
«Обыграть» таким образом можно все что угодно: просмотр телевизионных передач, домашние обязанности, воспитание детей, работу в офисе и многое другое.
Просто включите фантазию и постоянно ищите новые способы движения. Перефразируя известную цитату Черчилля, следуйте принципу «Не лежите, если можно сесть; не сидите, если можно встать; не стойте, если можно идти; не идите, если можно бежать». По крайней мере, пройтись и размяться можно почти всегда, поэтому пройдитесь и разомнитесь!
