Если хочешь быть здоров – закаляйся
Давно стало общеизвестной истиной – если хотите сохранить красоту и здоровье, то больше двигайтесь. Гиподинамия и сидячий образ жизни стали просто бичом для здоровья многих городских жителей, ведь, чтобы оставаться здоровыми, необходимо обеспечивать организм физическими нагрузками, и не только в молодости, но на протяжении всей жизни. Чтобы жизненный тонус был на должном уровне, пожилые люди нуждаются в физических упражнениях едва ли не больше, чем в молодости.
Польза от физической тренировки, независимо от возраста человека, – огромна. Регулярные занятия обеспечивают хороший тонус и силу мышц, помогают сохранить идеальный вес, сжигая калории, и обеспечивают крепость и плотность костей. Кроме того, они улучшают и поддерживают функцию легких и сердца. Медицина утверждает, что простая получасовая прогулка, регулярно совершаемая в течение нескольких месяцев, значительно уменьшает возможность сердечного приступа. Физические упражнения делают тело более гибким, нормализуют обмен веществ, но что не менее важно, укрепляют нага иммунитет, а это ведет к существенному снижению уровня заболеваемости.
В ходе повседневной жизни мы, безусловно, вынуждены совершать какие-то физические упражнения. Это может быть и ходьба по улице, и выполнение каких-либо хозяйственных дел по дому, и даже простое хождение по лестнице. Такие необходимые формы физической деятельности, как правило, легко выполнимы и, несмотря на кажущуюся простоту, приносят большую пользу.
Но в современном мире количество каждодневных дел, гарантирующих нам физическую нагрузку, постоянно уменьшается. Поднимаясь выше третьего этажа, мы обязательно воспользуемся лифтом, пол вымоем в квартире с помощью «волшебной» швабры, которую не надо даже отжимать, а как часто даже в магазин по соседству мы отправляемся на машине! В данной ситуации специальные физические упражнения становятся жизненной необходимостью, хотя и требуют некоторых усилий. Это такие виды тренировки, как бег, езда на велосипеде, плавание, теннис. Цель этих занятий – укрепить сердце и легкие, заставить их работать в полную силу. Если вы не тренировались на протяжении определенного периода времени, то подобные занятия следует начинать с минимальной нагрузки, постепенно ее увеличивая. Вы сами почувствуете, как то, что поначалу вам давалось с трудом, со временем станет получаться легче.
