Активированный уголь для стройности, красоты и здоровья | страница 17
Английская диета, по мнению специалистов, не только позволит вам быстро и безболезненно избавиться от накопившихся лишних килограммов, но и оздоровить ваш организм. За десятилетия своего использования она хорошо зарекомендовала себя.
При английской диете запрещается употреблять лимонад и другие газированные напитки, алкоголь, картофель, белый хлеб, сахар.
При английской диете авторы не рекомендуют совмещать диету и спорт, так как во время использования диеты организм все-таки ослаблен. Активные физические нагрузки в виде тренировок в фитнес-залах лучше заменить прогулками пешком на свежем воздухе.
Специфическая особенность английской диеты – это распределение калорий между дневными приемами пищи.
Английская диета – вопреки устоявшимся диетическим представлениям – рекомендует на завтрак наименьшее количество калорий, а на ужин (до семи часов вечера) – наибольшее. Другие популярные диеты придерживаются прямо противоположного распределения дневной калорийности продуктов по времени приема пищи.
Авторы и сторонники английской диеты считают, что за неделю можно избавиться от двух, а то и трех килограммов лишнего веса.
Далее мы рассмотрим примерное меню.
Вариант 1
Первые два дня – «голодные»
На протяжении этих двух дней вы можете употреблять в пищу только творог (500 г в день), томатный сок (200 мл в день), кефир или молоко (до 1 л). Воды – неограниченное количество. Другие напитки запрещены.
Следующие два дня – «белковые»
На завтрак вы можете съесть небольшой кусок ржаного хлеба со сливочным маслом и половиной чайной ложки меда и выпить кофе с добавлением молока.
На обед рекомендуется съесть немного бульона (рыбного или мясного) с небольшим кусочком рыбы или вареного мяса (70–100 г) с добавлением зеленого консервированного горошка, а также можно съесть маленький кусочек ржаного хлеба.
На полдник можете выпить стакан молока или чая с добавлением меда (1 чайная ложка).
На ужин вы можете съесть на выбор кусочек отварного или запеченного (не жареного!) мяса или рыбы (70 – 100 г), или два вареных яйца, или два куска нежирной ветчины. Также можете съесть кусочек ржаного хлеба. Запить все кефиром (200 мл).
Питьевая вода – неограниченное количество.
Следующие два дня – «овощные»
На завтрак — апельсин и два яблока.
Цитрусовый коктейль из четырех апельсинов, четырех грейпфрутов и двух лимонов. Выдавите из них сок и влейте в него 2 л минеральной воды.
Рекомендуется пить этот коктейль в течение всего дня, это и вкусно, и полезно.