Их сочетание с активированным углем предельно просто: по 3 растолченных в порошок таблетки активированного угля (или 2 таблетки белого угля) за 1 час до еды, запивая стаканом чистой воды (негазированной!).
Безжировая диета
Режим питания при безжировой диете не заставляет исключить жиры совершенно из своего рациона питания, надо просто сократить их ежедневное потребление до пяти процентов всего рациона. Главная особенность: мясо и животные жиры необходимо исключить полностью, а употреблять можно только жиры растительного происхождения.
Безжировая диета подразумевает включение в рацион питания определенного вида продуктов. К ним относятся:
✓ нежирная рыба: камбала, форель, щука, треска и другая рыба, приготовленная на пару либо на решетке без применения животного жира;
✓ нежирное мясо: птица, конина либо отварная говядина;
✓ хлеб из муки грубого помола, а также фрукты, ягоды и овощи;
✓ грибы, приготовленные без животного жира. Но есть список продуктов, запрещенных при низкожировой диете.
При безжировой диете категорически запрещено употреблять любые жиры животного происхождения и жиросодержащие блюда.
Категорически запрещено жирное мясо (баранина, свинина, телятина) и жирные сорта рыбы (лосось, карп, тунец).
Категорически запрещены все молочные продукты, а также сахар, шоколад, орехи.
На время низкожировой диеты предельно ограничьте употребление спиртного.
Помните, что любые прохладительные напитки содержат в своем составе очень большое количество сахара, от которого нужно отказаться. Для утоления жажды рекомендуется пить несладкие фруктовые компоты с натуральной фруктозой, а лучше – просто воду!
Запомните, что безжировая диета не является низкокалорийной и не поможет очень быстро сбросить лишний вес. Для этого надо вносить в рацион также некоторые существенные ограничения и по калорийности. Однако лучше это делать не сразу. Рациональнее сначала в течение 7–10 дней привыкнуть к безжировому рациону питания, а уже потом начинать его ограничивать.
Не надо думать, что первые дни безжирового питания потеряны зря! В это время ваш организм приспосабливается к новым продуктам, а также снижает количество холестерина в крови, очищается и оздоравливается.
Единственное существенное ограничение: нельзя придерживаться безжировой диеты для похудения во время беременности, а также при расстройствах и хронических заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Безжировая диета имеет массу очевидных плюсов: ее достаточно легко соблюдать, есть можно практически все, что вам хочется, а поедать фрукты и овощи можно вообще в любых количествах.
