Закончите медитацию. Некоторое время подышите спокойно, а затем откройте глаза.
МЕДИТАЦИЯ НА ВОДУ
Создайте в комнате полумрак. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.
Представьте лесное озеро ночью. Вы сидите на его берегу и смотрите в неподвижную зеркальную гладь, ощущая легкое дуновение ветерка.
Затем вы медленно снимаете с себя всю одежду, босиком входите в воду, ощущая ее прохладные, но ласковые прикосновения. Войдите в воду сначала по колени, ощущая свежесть, появляющуюся в теле. Теперь зайдите глубже, уже по пояс. Ощутите, как вы становитесь единым с водой. И, наконец, окунитесь с головой. «Растворитесь» в воде…
Запомните это новое ощущение. Мысленно произнесите ключевые слова: «Я – первоэлемент Вода, я текучая, прохладная, свежая, чистая».
Медленно выйдите на берег. Вновь ощутите свое тело и начинайте постепенно выходить из медитации. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Откройте глаза.
МЕДИТАЦИЯ НА ЗЕМЛЮ
Изыщите возможность провести эту медитацию солнечным днем – это придаст ей большую силу и эффективность. Сядьте лицом к свету, примите удобное положение. Закройте глаза.
Представьте, что вы находитесь на поляне или на лугу, сидите на траве, светит солнце. Представьте, что вы ступаете босыми ногами на мягкую землю. Почувствуйте ее – теплую, приятную, прогретую солнцем. Теперь лягте на землю. Почувствуйте энергию, излучаемую землей, защищающую и укутывающую вас. Растворитесь в этом ощущении, станьте частью земли, ощутите себя землей – устойчивой, массивной и плотной. Теперь попробуйте почувствовать себя камнем.
Запомните это ощущение, запомните, что значит быть землей. Мысленно произнесите: «Я – Земля, я – первоэлемент Земля, ощущаю себя устойчивой, надежной, уверенной». Пусть эти слова станут «маячком» к вашему состоянию устойчивости, защищенности, спокойствия и уверенности.
Постепенно возвращайтесь в исходное состояние. Почувствуйте границы своего тела. Выйдите из медитации и откройте глаза.
МЕДИТАЦИЯ НА ВОЗДУХ
Хорошо проветрите комнату. Если в помещении есть небольшое движение воздуха, сядьте так, чтобы ветерок обдувал ваше лицо. Сядьте прямо, но чтобы в теле не было напряжения. Закройте глаза.
Представьте себя сидящим на краю обрыва высоко в горах, где ничто не заслоняет вас от восходящего солнца. Ощутите, как на вас периодически налетают порывы ветра. Расслабьтесь, впустите их в себя, пусть они продувают вас насквозь. Останьтесь наедине – только вы и ветер. Постарайтесь отрешиться от земных забот, выкиньте из головы все мысли, перестаньте беспокоиться по незначительным поводам. Позвольте одному из ветров, наиболее сильному и настойчивому, наполнить вас. Растворитесь в этом ветре. Станьте им, унеситесь с обрыва в бескрайнее голубое небо. Почувствуйте, как прекрасно парить в свободном пространстве, взмывать на любую высоту, летать вместе с птицами и плыть с облаками. Запомните это состояние души, это ощущение легкости и свободы. И мысленно произнесите: «Я – первоэлемент Воздух, я – ветер, свободный и легкий, я проникаю куда хочу».
