Отдохните пару секунд и снова повторите упражнение еще 2 раза по той же схеме.
После перерыва в 3–5 секунд прочтите 3 раза мантру «АУМ». Можете открыть глаза. Медитация окончена.
* * *
Упражнение на удивление простое, но оно позволяет добиться согласованности характеристик всех вихрей.
Существуют многочисленные упражнения на произнесение звуков, связанных с центрами тонкого и физического тел человека.
Чтобы выявить необходимую звуковую вибрацию, нужно настроиться на космические волны. Для этого вам следует выбрать тихое, светлое помещение.
МЕТОДИКА ВЫПОЛНЕНИЯ Сядьте на стул или на коврик. Положите руки на колени. Глаза полуприкройте, расслабьтесь. Дышите глубоко, носом. Сделайте пять глубоких вдохов и таких же выдохов, при этом голова кружиться не должна. После того как вы подготовитесь к восприятию вселенских ритмов, необходимо выполнить упражнения на каждый из основных центров. Принцип произнесения звуков достаточно прост – от более низкого тона к высокому. Приводимая схема адаптирована для русского языка, поэтому каких-либо сложностей возникнуть не должно.
Упражнения согласно порядку чакр, или энергетических центров
Муладхара. Сосредоточьте внимание на точке в области промежности. Вдохните и на выдохе произнесите звук «ух», при этом тон голоса максимально низкий. Важно почувствовать, как вибрирует эта точка. Ощутите всеохватный ритм, который связывает вас с космическими вибрациями. Повторите упражнение несколько раз, но общая его продолжительность не должна составить более 40 секунд.
Свадхистхана. Теперь ваше внимание сосредоточено на точке ниже пупка. Снова добейтесь совпадения ритма, повторяя полнозвучное «о». При этом постарайтесь помогать себе губами, хотя вибрации чувствуются в нижних отделах. Тон становится выше. Вы как бы поднимаетесь вверх по лестнице. Не сбивайте ритм дыхания. Очень важно сохранить равновесие выдоха и вдоха вместе с четким звуковым произнесением. Повторяйте не более 40 секунд.
Манипура. В данном случае вы можете сосредоточиться на области пупка или выше – точке солнечного сплетения. Нужно на выдохе произнести «ха», поднимая тон голоса. По высоте это будет примерно на половину выше от начального произнесения. После выполнения упражнения расслабьтесь.
Анахата. Очередь дошла и до сердечного центра. Теперь вам предстоит на выдохе произнести «а». Это самый открытый звук, равный бесконечным просторам Вселенной. Высота тона должна быть выше, чем в предыдущем случае.
