Упражнение предназначено для утихомирения дыхания и размышления, а также сохранения жизненных сил.
Упражнение второе. Стучание зубами
Обхватив кистями рук голову, постучите со звуком нижними и верхними зубами друг о друга 36 раз. Это способствует накоплению жизненных сил, предотвращает их рассеивание.
Сделайте 9 вдохов носом, обхватив шею сзади переплетенными пальцами рук. Ладони при этом прикрывают ушные отверстия, не допуская появления звуков.
Упражнение третье. «Небесный барабан»
Обхватив голову ладонями, нажимайте на уши.
Затем, поместив указательный палец на средний, с силой щелкните им по голове сзади. Звук при этом должен быть, словно бьют в барабан.
Щелкайте пальцами обеих рук одновременно слева и справа по 24 раза (всего 48 раз), потом опустите кисти, крепко сжимая кулаки.
Упражнение четвертое. «Небесный столб»
Легонько покачивайте «небесным столбом» (загривком). Опустив голову, крутите шеей влево и вправо, глядя вбок. Плечи соответственно также двигаются влево и вправо.
Выполнять 24 раза в каждую сторону.
Пятое упражнение «Красный дракон»
Прополощите рот слюной 36 раз. «Красный дракон» (язык) баламутит воду-слюну, ударяя по ней языком и равномерно заполняя ею рот.
Поднимите язык к верхнему нёбу и перемешайте с его помощью слюну вверх-вниз в обе стороны.
Разделите слюнную жидкость на три порции и проглотите ее со звуком плеска воды.
Упражнение шестое. «Закрыть ни»
Вдохните носом энергию ци и как бы заприте ее там. Потрите друг о друга ладони, разогрев их до предела, затем быстро разведите руки и потрите заднюю часть поясницы сверху и по бокам, одновременно потихоньку выпуская ци (воздух) из носа.
Ворота воспроизводящей энергии (цзинмэнь) – мягкие места по бокам поясницы.
Потрите их обеими руками 26 раз, а затем подберите руки, прочно сжав кулаки.
Упражнение седьмое. «Огонь сжигает колесо пупка»
Закройте ци рта и носа, мысленно вращая огонь сердца и головы.
Представьте, что внизу живота горит колесо пупка. Позволить энергии ци выйти из носа (выдохнуть воздух) можно только тогда, когда вы почувствуете сильное жжение.
Упражнение восьмое. «Вращение гончарного круга»
Согните обе руки (сначала левую кисть), соединив с плечом, и вращайте по окружности 36 раз, как это делают с гончарным кругом.
Правой рукой действуют аналогично.
Упражнение девятое. «Подоприте макушку»
Опустите скрещенные руки вниз, а затем горизонтально вытягивайте их вперед. Переплетите пальцы рук, перевернув ладони вверх.
