Итак, выбери способ, который тебе больше подходит:
либо думай о муже и ребенке, либо падай вперед на колени.
Иначе ты теряешь очень много в длине!
Теперь я хотел бы спросить, делаешь ли ты только общую разминку или еще какие-то особые упражнения для
различных частей тела? Делаешь ли ты упражнения с тяжестями или просто упражнения без нагрузки?
Шарботтама: Я делаю как произвольные упражнения, так и с тяжестями.
Шри Чинмой: А какой максимальный вес ты используешь?
Шарботтама: 250 фунтов (около 115 кг).
Затем, просматривая очередное видео недавнего выступления, Татьяна пояснила, что во время соревнований
она получила травму и потому не хотела продолжать прыгать. Однако ей пришлось сделать еще один прыжок, поскольку зрители поднялись и стали аплодировать, а она не
хотела им отказывать.
Шри Чинмой: Делаешь ли ты специальные упражнения для передней части стопы, икроножных и четырехглавых мышц?
Шарботтама: Делала раньше, но в последний год я их
не выполняла. Упражнения для стопы надо делать в конце
тренировки, но к тому времени я становлюсь такой ленивой, что заканчиваю без них. Я уже не такая гибкая, как
раньше.
Шри Чинмой: Я третьесортный атлет, но я хотел бы
показать тебе упражнения на растяжку и упражнения для
ног, которые использую. Это специальные упражнения для
пальцев ног, лодыжки, пятки, голени и бедра. Важнее всего
голень. Завтра я принесу видео всех упражнений, которые
я делаю, и, возможно, одно из них тебе поможет. Не повредит, если ты что-то добавишь к своей тренировке. Если
ты заметишь, что это мешает твоим выступлениям, просто
прекрати делать это упражнение. Делай все, что ты обычно
делаешь, но я хотел бы, чтобы ты, если возможно, добавила еще два или три упражнения. Ты сразу поймешь, помогают они тебе или нет. Возможно, ты уже делаешь некоторые упражнения, но я работаю с тренажерами. Вот почему
я предлагаю тебе попробовать.
В твоем случае самым важным является правильное
приземление. Сейчас ты выигрываешь соревнования. Но
с твоим приземлением ты много теряешь в длине прыжка.
Даже в своих лучших выступлениях ты существенно проигрываешь в дистанции. Тебе не нужны мои упражнения
для приземления. Только представляй, что твой муж и ребенок бегут к тебе.
Ты также можешь сделать кое-что еще. Перед прыжком
ты можешь представить, что твое тело утратило вес. Представь себя перышком, или думай о себе как об ангеле, — что
тебе легче представить. Ангелы, ты знаешь, очень легкие.
