Нет ли у вас аллергической реакции на компоненты, которые входят в состав травяных ванн?
Если вы страдаете каким-либо хроническим заболеванием, не находится ли оно в данный момент в стадии обострения?
В момент болевых симптомов и обострения заболеваний опорно-двигательного аппарата принимать ванны категорически запрещается – это может привести к усилению боли.
Правила приема ванны
Необходимая температура воздуха в ванном помещении – не ниже +25 °C, и при этом не должно быть сквозняков.
Чтобы кожа лучше впитала в себя полезные вещества, перед принятием ванны желательно принять душ.
Нельзя принимать ванну на полный желудок. После еды должно пройти 2–3 часа.
Не рекомендуется принимать ванну во время менструации.
Принимая ванну, лучше всего думать о чем-нибудь приятном, забыть о проблемах минувшего дня.
Самое главное – чувство меры и здравый смысл. Процедура должна быть приятной, не вызывать отрицательных эмоций.
Не стоит пренебрегать рекомендациями относительно продолжительности ванны. Если она будет длиться дольше, то просто лишит вас сил, так как оказывает очень сильное воздействие на организм. Нужно следить за своим самочувствием – прием ванны не должен вызывать его ухудшения!
Принимая ванну, можно при помощи щетки помассировать тело, отмершие чешуйки кожи отделятся, и она сделается гладкой и упругой.
После ванны необходимо нанести увлажняющий крем или лосьон на все тело.
Сразу после ванны лучше всего лечь в постель. Если это происходит днем, после процедуры желательно отдохнуть, хотя бы 15 минут.
Эффективные методы быстрой релаксации
«В сущности меня всегда беспокоил один вопрос: как преодолеть подавленность и перейти к подъему?»
Н. Бердяев
Шавасана
Говорят, что существуют техники, позволяющие обуздать свой ум и стать его полноправным хозяином. Обычный человек считает, что он думает сам и управляет своими мыслями. Но если предложить ему на несколько минут престать думать, то он увидит, что практически не участвует в мыслительном процессе. Ум сам за него думает, и нередко остановить его практически невозможно. Непрерывно ведя внутренние диалоги, ум закрывает от человека мир с его многообразием. Мы мысленно прокручиваем события, спорим с кем-то, ворошим прошлое, мечтаем о будущем, обвиняем, мстим… Шавасана – одно из упражнений, помогающих справиться с этим.
Упражнение 51. Шавасана. Техника для начинающих
Лечь на спину, ноги вместе, руки вдоль туловища. Закрыть глаза.
Сцепите руки в замок, переплетая пальцы, вытяните их за головой и потянитесь пятками вперед. Ноги и руки как бы растягивают туловище. Затем расцепите руки, сожмите кисти в кулаки, переведите руки вдоль туловища и резко расслабьтесь. Носки и пятки разойдутся, расстояние между пятками составит одну пятку. Руки лягут на ребра ладоней с большим разворотом вверх, не касаясь тела. Голова может отклониться в сторону.
